鲜牛奶有哪些作用？
1、镇静安神 很多人都有这样的经验，在失眠的时候喝一碗热牛奶就可以睡着。这是因为，睡眠不好是因为生理上缺乏β-胡箩卜素和VD导致的，而两者刚好都是牛奶中含有的营养物质。睡前喝一杯热牛奶，可以快速的补充身体的需求，从而起到催眠的作用。 2、滋润皮肤 女性都想拥有健康的皮肤，而良好的皮肤状态是和日常饮食密不可分的。在饮食上，一定要远离辛辣油腻的食物，多吃蔬菜水果，同时补充足够的蛋白质。而纯牛奶就是最佳的护肤品了，用新鲜的牛奶洗脸、洗澡，长期下去，你的皮肤会变得又白又嫩。另外，长时间面对电脑的人，因为电脑有辐射，脸部容易长斑，也可以通过每天一杯奶的方式来解决。 3、改善贫血症状 对于处于生长发育期的青少年来说，每天喝杯奶可以有效改善营养不良的情况；而对于中老年人来讲，每天喝杯奶能够减少疾病的发生，特别是骨质疏松。因为在牛奶中含有非常丰富的钙质，对于牙齿、骨骼的生长发育都非常有帮助。经常喝点牛奶还能有效的预防心脏病、肿瘤等疾病。
4、增强免疫力 目前比较流行的强化营养饮，就是通过服用特定的保健品来增强人体的免疫力。其实，在日常生活当中，有很多天然的食物都可以帮助我们提高抵抗力，比如苹果、胡萝卜、菠菜等等。而鲜牛奶作为生活中常见的食物之一，同样含有丰富的营养物质，合理的进食，可以为人体提供所需的营养，从而帮助提升免疫功能。 当然，平时除了要多食这些食物以外，还要保持规律的作息以及愉快的情绪，才能更好的达到增强抵抗力的效果。