产后五个月能练瑜伽吗？
可以的，但是要注意不要做高难度的动作，避免受伤！ 为什么要练习瑜伽？ 很多妈妈会在产后出现体态问题、抑郁或者失眠等情况，而练习瑜伽可以帮助你改善这些问题。 首先，孕妇由于激素水平的变化，可能在孕期出现关节疼痛、骨质疏松等问题；分娩时腹部肌肉被拉长，可能会有腹直肌分离，导致腰椎退变或脊柱侧弯的情况。
其次，在孕晚期，为了适应分娩，骨盆关节会打开，韧带会变松，以利于胎儿通过骨盆进行生产。但是，这些变化都是暂时性的，如不及时恢复，就很容易留下后遗症。 最后，还有一部分妈妈在产后会出现抑郁的问题，而练习瑜伽可以在提升气质的同时，增强自信，从而帮助解决产后抑郁的问题。 当然，练习瑜伽还可以帮助你保持完美的身材，重拾少女感！
适合新妈妈的瑜伽动作 对于新妈妈来说，下面这几个简单的瑜伽动作非常适合你在产后初期尝试，既不会影响身体恢复，又能帮助你慢慢找回状态。
1、坐姿提踵 这个动作可以有效缓解产后足部水肿，长期坚持对于下肢力量增强也有好处。
2、猫式伸展 这个动作能够放松全身，增强腰背部肌群的力量，矫正含胸驼背的不良姿势。
3、下犬式 这个动作能够很好地激活腰部及腿部肌肉群，帮助腰部变得挺直。
4、四柱支撑 这个动作能够锻炼腹肌和腰背肌群，让腰椎更稳定。
5、俯卧撑 可以做弓步俯卧撑，或者是上斜俯卧撑，能够有效训练手臂肌肉以及背部筋膜。
6、深蹲 建议每天做50个左右的深蹲，能够有效提高臀部肌肉的力量，促进臀型变好。
7、平板支撑 能够训练核心肌群，增强身体的稳定性。 新妈妈在练习上述动作的时候，可以根据自身情况来制定合理的计划，循序渐进地增加练习量。