孕妇几个月合适喝牛奶？
孕妇在怀孕期间需要补充大量的营养，尤其是钙质对于胎儿的骨骼发育很重要，而钙的最佳来源就是乳制品，包括鲜奶、酸奶、奶酪等，这些食品含有丰富的优质蛋白和钙，并且容易消化吸收，是孕产期最佳的营养来源之一。 孕期每天喝250-500毫升牛奶，既能保证蛋白质、矿物质的摄入，又能提供能量，还能避免妊娠糖尿病的风险。 有些准妈妈会有妊娠期高血压的问题，也会有一定风险，而适量摄入乳制品能降低妊娠期高血压的发生率，让孕期更加平安。
一般建议孕期每天食用300克左右的水果，这样能保证胎儿需要的营养物质得到满足。不过要注意控制好食用量，以免摄入糖分过量造成肥胖。 除了水果外，蔬菜也是必不可少的。孕期饮食要均衡，应多吃富含纤维素的食物，适当吃瘦肉、鸡蛋等营养丰富且含铁丰富的食物，还要适当增加粗粮的摄入，以保证胎儿的生长发育和母体所需营养。 多摄入富含叶酸的食物，如菠菜、动物肝脏等，或口服叶酸片（0.4～1.0毫克/片），每日1次，直到分娩。 备孕阶段开始每天服用0.4~1.0毫克的叶酸可以预防婴儿神经管缺陷；在怀孕后继续服用叶酸，可以减少早产及婴儿神经系统畸形发生的危险。 除了叶酸之外，还需要注意摄入富含碘的海产物，如海带、紫菜等。由于妊娠晚期胎儿脑细胞分化迅速，若缺碘可能会引起大脑发育障碍，导致智力低下。 孕产期还应特别注意维生素B族、C族以及铁、钙、锌等微量元素的吸收利用。