老南瓜炖什么好吃?

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2018年,我在菲律宾克拉克(Clark)的Mango Tree餐厅吃过一道菜叫“Caramelized Pork Belly with Pumpkin” 甜菜根、五花肉和南瓜放在一起,搭配米饭一起吃,非常美味。后来我在网上搜到类似菜谱,做过两次,确实好吃,于是写成文章分享给大家。

原料: 小南瓜一个(约350g) 五花肉400g 八角一枚 桂皮一小段 香叶两片 大蒜一整个(约30g) 老抽4勺(约50ml) 生抽6勺(约75ml) 黄酒4勺(约50ml) 冰糖适量 食用油少量 做法步骤:

1. 小南瓜削去外皮,切成块状备用; 五花肉洗净切片,用少许生抽、黄酒腌制片刻;大蒜去皮拍扁;香料用清水冲洗一下,晾干水分待用。

2. 锅中放入少量的油,烧热之后加入八角、桂皮、香叶和大蒜爆香。

3. 香味出来后,倒入五花肉翻炒至变色。

4. 依次加入老抽、生抽、冰糖和黄酒,翻炒均匀后盖上盖子焖煮1小时。其间可以打开盖子,将香料挑出来扔掉。

5. 一小时后打开盖子,往锅里倒一些水进去,再次盖上盖子煮半个钟头左右。

6. 半小时后,打开盖子,加入切好的小南瓜块,用筷子拌炒几下,再盖上盖子小火炖煮20分钟。

7. 最后可以尝尝味道,如果不够咸,可以适当添加一点生抽或者盐。这道菜不需要放太多的调料,保持原汁原味的味道才会最好吃。

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鸡肉的营养自是不必说,南瓜同样也是一个食补良品。南瓜性味甘温,具有补中益气、解毒、消痰、除湿等功效,也是健脾养胃的佳品。将营养丰富的鸡肉和南瓜搭配在一起,再加上滋润清甜的蜜枣炖汤,绝对是秋季养颜补身的极佳选择。

南瓜炖鸡肉的做法:

原料:老南瓜300克、蜜枣4个、鸡腿2只、老姜3片、盐适量。

制法:

1、南瓜去皮去籽洗净,切成2厘米见方的块;蜜枣洗净去核;鸡腿去骨切成块,氽烫后捞出冲净浮沫。

2、将鸡肉放入汤锅中,一次性加入足量的清水,放进老姜,大火烧开后转小火煮40分钟。

3、再放入南瓜和蜜枣再煮20分钟,拣出姜片,加盐调味即可。

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