孕一个月吃什么？
1.叶酸：孕前3个月开始服用，每天一片（0.4mg），预防神经管畸形； 2.补铁：孕中晚期（怀孕28周后）补充，以防缺铁性贫血的发生。动物肝脏、血液含铁量高，应适量摄入；
3.补钙：从孕中期（怀孕4个月后）开始补钙，每天600-650毫克，分次服用。可同时补充维生素D，促进钙的吸收； 海带、虾皮等含钙也丰富，可以适当进食；如果缺钙明显，出现小腿痉挛等情况，应及时就诊，在医生指导下使用钙剂。 需要注意的是，补钙并不是越多越好，大剂量补钙可能加重肾脏负担，反而有害无益哦！ 孕妇补钙过量，胎儿有可能得先天性佝偻病，而且出生后还可能因钙过量引起厌食、恶心、呕吐等症状...
4.补锌：备孕期间保证锌的摄入，每天100-150毫克。富含锌的食物有海产品如扇贝、紫菜等，肉类和动物内脏也是锌的良好来源。
5.维生素E：备孕及孕期均可服用，具有抗氧化作用，对维持免疫功能、神经系统功能及生殖发育都具有重要作用。建议每天服用100毫克。 可食用植物油（含维生素E最高）、猕猴桃、坚果类等食物来获取。