孕九个月吃什么有营养？
怀孕9个月正是即将分娩的阶段，在这个阶段孕妈的饮食非常重要。 1、适当增加碳水化合物 碳水化合物主要来源于主食，包括米、面、杂粮等，应适量多吃，特别是糖类含量高的食物要少吃或不吃。如果孕期体重增长过快，除了可能造成难产以外，还会引起妊娠糖尿病等疾病。这个阶段不仅需要补充足够的碳水化合物，还要控制好饮食的量。
2、摄入充足的蛋白质 蛋白质是生命的物质基础，也是宝宝生长发育所必需的营养素。肉类、蛋类、鱼类等食物含有丰富的蛋白质，豆类、坚果类等食物也富含优质蛋白。建议每天摄入400-500g鱼肉等瘦肉，鸡蛋1个，牛奶约250ml；保证每日摄入足量的谷物和蔬菜，少量水果。
3、适当补充维生素 和孕期前三个月相比，孕中期叶酸的需要量仍然很大，维生素B族、C和铁的需要量也有所增加。这个阶段应该继续补充维生素和矿物质片，多吃含多种维生素的食物，如粗粮、带胚芽的米粉、胡萝卜、西红柿、苹果、橘子、猕猴桃、核桃等。