怀孕9个月正是即将分娩的阶段，在这个阶段孕妈的饮食非常重要。 1、适当增加碳水化合物 碳水化合物主要来源于主食，包括米、面、杂粮等，应适量多吃，特别是糖类含量高的食物要少吃或不吃。如果孕期体重增长过快，除了可能造成难产以外，还会引起妊娠糖尿病等疾病。这个阶段不仅需要补充足够的碳水化合物，还要控制好饮食的量。
2、摄入充足的蛋白质 蛋白质是生命的物质基础，也是宝宝生长发育所必需的营养素。肉类、蛋类、鱼类等食物含有丰富的蛋白质，豆类、坚果类等食物也富含优质蛋白。建议每天摄入400-500g鱼肉等瘦肉，鸡蛋1个，牛奶约250ml；保证每日摄入足量的谷物和蔬菜，少量水果。
3、适当补充维生素 和孕期前三个月相比，孕中期叶酸的需要量仍然很大，维生素B族、C和铁的需要量也有所增加。这个阶段应该继续补充维生素和矿物质片，多吃含多种维生素的食物，如粗粮、带胚芽的米粉、胡萝卜、西红柿、苹果、橘子、猕猴桃、核桃等。
邬方元优质答主怀孕进入晚期消化吸收功能降低，胃排空时间延长，孕妈咪容易感觉腹胀。食疗的原则是少食多餐，选择营养丰富，容易消化的食物，烹调时注意不要过于油腻，同时还要保证有足够的蛋白质、无机盐和微量元素以及丰富的维生素摄入。
鱼肉、鸡肉、牛肉、虾、贝类、蛋类等提供优质蛋白质的同时，还能够提供丰富的无机盐和微量元素铁、锌等，尤其是缺铁性贫血的孕妇每日可以增加100克动物肝脏以补铁。新鲜的绿叶蔬菜和水果中也含有丰富的维生素和铁、钙等无机盐。
孕九个月食谱
早餐：牛奶500毫升，煮鸡蛋1个，面包4片。
中餐：米饭150克，红烧排骨100克，蛋花紫菜汤150克，清炒土豆丝150克。
水果：苹果1只。
晚餐：大米稀粥150克，酱牛肉80克，清炒柿子椒150克。
鸡蛋糕：鸡蛋5个，白糖50克，猪油15克，牛奶100毫升。将上述原料一起搅拌，倒入盘中，用蒸锅蒸20分钟即成。
牛奶500毫升、面包4片，酱牛肉80克，红烧排骨100克等营养全面，且易消化、味道鲜美。制作的鸡蛋糕非常符合孕妇的口味，猪油、鸡蛋中的优质蛋白质、糖类、脂肪含量高，非常适合孕妇食用。
