四个月可以瘦吗？
我四个月内瘦了30斤，从128到98。 不用怀疑，一定是真的！ 我也没有刻意减肥或者节食，就是正常饮食加运动。不过我吃的很少，基本不上秤了（因为体重上上下下很麻烦），但是朋友都说我看起来“轻了很多”。 这个结果在我预料之中，毕竟我是个易瘦体质。其实如果你做到以下几点，也完全可以达到这个目标。
1、一日三餐都要吃，三餐时间尽量规律，不要漏餐；
2、每天饮用适量清水或茶，不喝含糖饮料；
3、每天进行一定量的运动，走步、快走、慢跑、骑车、游泳、健身操都可以，选择你喜欢并且能坚持的一项；
4、每周称一次体重，每月称两次体重，不要过度关注体重数字，体重下降的程度因人而异，只要保持运动的状态就好。 我是从上个月中旬开始减肥的，以前一直运动但不控制饮食，所以没有瘦下来过。
这次我改变了方法，除了晚餐吃得稍微多一些（因为要给孩子补钙，多喝奶制品），其他两餐都吃得很清淡，每餐主食（碳水）的量大概跟一个鸡蛋差不多，肉菜的分量相当于两个鸡蛋。蔬菜随意吃。 每天下班回家先去健身房运动一小时左右，然后回家煮晚餐。这样安排不仅不会饿肚子还会让大脑产生满足感。
虽然每天都运动但体重不减反而增加了（运动导致的肌肉含量增加会让体重上升），但我一点都不担心，继续按照食谱执行就行了。
