产后三个月补什么？
在说补什么之前，先要了解产后的宝妈都会流失哪些营养元素。孕期，准妈妈的肠道中可储备约6500毫升的胃酸，但分娩后这些酸会被释放出来，部分被吸收利用，同时，胃蛋白酶、胰淀粉酶等也会增加，有助于消化。 然而，此时新妈妈由于哺乳等原因需大量营养物质，而胃肠道功能尚未完全恢复，消化吸收能力较弱，体内代谢变化大，如果不当，可能会导致电解质紊乱、酸碱失衡，出现呕吐、腹泻等问题。 所以，产后及时补充营养是非常重要的，那么，产后应该怎样正确补充营养呢？首先，需要明确一点，产后再追补，远不如孕产期均衡饮食。其次，补充的营养物质要多样化且适量，不可过量摄入某种营养物质。 最后，我们来说说新妈妈应该补充哪些营养吧！ 蛋白质—打造母乳品质的基础 要想打造优质母乳，富含胶原蛋白和弹性蛋白的肉类，比如牛腱子、瘦肉、鱼肉等，都应该出现在餐桌上。同时，维生素A、B族、C、D等也要及时获取，才能保障蛋白质的吸收与利用。
碳水化合物—提供宝宝活动能量 补充碳水化合物，主要是为了保证体内热量供应充足。不过，为了避免热量过剩，造成肥胖，最好在医生建议下科学合理食用。 从孕期开始，许多孕妈就增加了碳水化合物的摄入量，为胎儿发育提供足够热能。到了哺乳期，由于泌乳消耗了体内的脂肪，所以更该注意补充碳水化合物，保证乳汁分泌充足。
钙—促进骨骼健康，助力宝宝发育 新生宝宝通过乳汁摄取钙，一旦母体缺钙，会影响宝宝发育，哺乳期的妈妈要特别注意补钙，否则容易导致宝宝佝偻病的发生。不过，也不宜过量补钙，以免加重肾脏负担。 维生素D—促进钙质吸收 虽然钙已经必不可少，但是维生素D也同样重要，它能促进钙质吸收，预防缺钙。对于新生宝宝来说，由于体表面积大，户外活动少，更易缺乏这一营养素，因此家长要及时帮助宝宝补充维生素D。
铁—补血提神，助力宝宝大脑发育 对哺乳妈妈来说，应及时补充铁剂，防止缺铁性贫血。因为哺乳期间，妈妈在供给宝宝营养的同时，自身也需要储存足够的铁质，以确保血液含氧量，提高机体免疫功能，防止感染。铁质还可以助力宝宝脑细胞发育，使宝宝更加聪明。