孕妇4个月补钙吗？
怀孕四个多月了，已经开始补钙了吗？ 现在市面上的钙质片有很多，钙尔奇、乐力、凯贝尔等等这些，都是市面上比较常见的补钙产品。 那怀孕四个月到底需不需要补钙呢？ 需要！非常有必要！ 但需要注意的是，补钙并非多多益善。 在孕期如果补钙过量，不仅对胎儿无益，反而有可能造成胎儿肾积水、骨骼发育过度等不良反应；而如果是哺乳期妈妈补钙过量，宝宝则有可能出现智力低下、骨骼发育异常等情况。 所以，科学补钙十分重要。
1.食物互补 除了服用钙剂或钙质片补充维生素D外，孕妈妈们还可以通过饮食均衡来摄取营养元素。 像豆类、燕麦、花生、蔬菜（空心菜、韭菜、雪里蕻、菠菜、小白菜）中都含有丰富的钙质，平时注意荤素搭配，就能满足身体对钙质的需求。尤其是纯牛奶、酸奶等乳制品中含有丰富的钙，而且易于被人体吸收，是孕期缺钙的最佳来源。
2.光照补充 如果食补无法获取足够的维生素 D，则可以借助光照补丁的方式来获取。 一般建议每天日晒时间是30分钟左右，不必拘泥于上午9-10点，下午3点左右，只要保证每日都有一定时间的日光直射就可以了。
3.钙制剂补充 对于膳食结构难以满足人体需要的孕妈妈来说，可以选择适当食用钙制剂来进行补充。 目前市面上有许多不同种类的钙制剂，这个时候就需要根据具体需求来选择合适自己的那一款。
一般来说，妊娠中期（14周后）开始，每日应摄入1000mg的钙，妊娠晚期则需要摄入1500mg的钙。当然，如果孕前骨骼密度较低或者存在钙代谢紊乱的情况，那么所需钙的量则需要进一步增加。 但是需要注意，钙制剂补充并不是剂量越大越好，额外补钙过多，会影响肠道对营养物质的吸收，还可能增加肾脏负担，从而危害母体和胎儿健康。所以，合理补钙才是最关键的。