孕妇一个月能吃什么？
1、食物多样化，平衡膳食 每日三餐饭菜都要有，粗细搭配，荤素搭配；不能偏食，不能以零食代替正餐。 孕期营养与宝宝发育密切相关，若怀孕早期营养状况不佳，胎儿可能会生长缓慢甚至停止发育；若怀孕中晚期营养不足，宝宝体重过低或身体缺陷的可能性较大。而营养过剩也会导致肥胖，增加妊娠并发症如妊娠糖尿病的风险。除了均衡膳食，孕妇还需要适当补充含叶酸及铁丰富的食物。
2、多吃富含叶酸的食物 在准备怀孕的前3个月，夫妇双方就应该开始补充叶酸。富含叶酸的食物包括动物肝脏、豆类、坚果类、绿叶蔬菜等。对于叶酸缺乏的孕妇，及时补充营养，有助于预防胎儿神经管畸形（无脑儿、脊柱裂）。 特别提醒：用叶酸片补叶酸，必须按照医生的建议服用，防止过量摄入叶酸导致的副作用。
3、多吃富含铁元素的食物 孕中后期，胎宝贝体内储备的铁元素耗尽，如果妈妈此时再忽视补铁，很容易导致缺铁性贫血，影响到胎宝贝的生长和发育。饮食中要注意摄入富含铁元素的食物，比如瘦肉、动物血、黑木耳等。
4、保持适量脂肪的摄入 油脂是人体必需的营养素之一，提供人体所需的脂肪酸和维生素E，还是重要的能量来源。但孕期过量食用油炸食品可能诱发孕期胆囊炎、妊娠期肝内胆汁淤积症等疾病，因此油腻的食物也不是吃得越多越好。
5、少吃多餐，规律进食 早孕期很多孕妇会有恶心、呕吐等消化系统的不适症状，此时应该吃易于消化的食物。饭后宜散散步，有利于胃肠道蠕动，减少恶心、呕吐。随着孕周增加，胃部灼烧感会逐渐缓解，但是消化功能仍会延续至分娩。
6、适量增加液体入量，多喝水 多喝水不仅可以补充水分，还可以促进血液循环，增强母体新陈代谢，有利于废物排出。每天可以喝1-2杯牛奶，1000ml左右的饮料。但需注意不要一次摄入量过多，否则会加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等不适症状。 温馨提示：除合理膳食外，适当的运动也能保证准妈妈的营养均衡吸收，更有利于胎儿成长和健康。