这个时期已经可以开始为宝宝做储备了哦，首先就是要开始补充钙、铁等微量元素。
1.钙 孕期对钙的需求量非常大，如果孕妈妈身体缺钙，很容易导致宝宝发育迟缓或出现先天性疾病。 一般建议孕早期每天摄入1000毫克左右的钙，到了孕中期和孕晚期每天则需要摄入1200毫克和1500毫克的钙，才能满足母体和胎儿的生长需求。 如果孕妈妈从食物中摄取的钙不能满足需要，可以从含钙制剂中来获取（注意：不要服用过多钙剂，以防引起便秘）。
2.DHA DHA又称脑黄金，是大脑和视网膜的重要组成成分，对胎宝宝的智力和视力发育有很大的作用。 孕妈妈可以从富含DHA的鱼油制剂中获取所需，有助于促进宝宝大脑和中枢神经系统的生长发育。
3.维生素D 这个时期的孕妈妈要注意多晒太阳，以促进体内维生素D的合成，同时也可以适当的服用维生素D制剂来补充维生素D。
4.叶酸 从怀孕前三个月一直到孕期结束，孕妈妈都要注意补充叶酸，这样可以有效预防新生儿神经系统疾病的发生。 除了从富含叶酸的食物中获取外，还可以适当服用叶酸片，以补充体内的叶酸含量。
养远安优质答主在孕妇六个月（大约4-6周）时，她的身体和胎儿的发育都在加速进行。为了保证母子健康，以下几个方面的营养素和食物需要特别关注：
1. 优质蛋白质：准妈妈需要充足的蛋白质来形成胎儿的肝脏、肾脏、脑内脏等重要器官，以及支撑子宫本身的发育。富含优质蛋白质的食物包括瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品、豆腐等。
2. 铁元素：孕妇六个月时，体内的铁大多用于胎儿红细胞的形成。所以，这个阶段非常需要铁，以预防贫血。孕妇应食用含铁丰富的食物，如红肉、鱼、贝类、豆类、鸡蛋、绿叶蔬菜等。同时，摄入维生素C有助于铁的吸收。
3. 钙元素：钙对胎儿骨骼和牙胚的发育至关重要。孕妇从六个月开始需要更多的钙。富含钙的食物有牛奶、酸奶、豆腐、虾皮、骨头汤等。维生素D有助于钙的吸收，可以多晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。
4. 维生素D：除了钙，维生素D对孕妇和胎儿的骨骼、肌肉、神经系统的发育也很重要。食用富含维生素D的食物，或者通过日光消毒补充维生素D。
5. 水分：六个月后的孕妇血液量、羊水量以及胎儿的液体含量都在增加，所以要加强水分的摄取。多饮水、喝水、果汁、豆腐等。
饮食要注意营养均衡，避免高糖、高盐、高脂肪的食物，同时要根据个人的体质和胎龄进行调整。最佳的饮食习惯是每餐都有蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维和维生素的来源，同时保持少食多餐的原则。在孕晚期，还需要注意避免辛辣、坚硬的食物，以免刺激子宫。最好的建议是咨询医生或营养师，以个性化的方式规划孕期的饮食。
