一个月晚上不吃饭能减多少斤？
首先，不吃饭是不健康的减肥方式，不建议采用。 人体每天所需要摄入的热量大概有3000kcal左右（不做剧烈运动的前提下），如果夜间不进食，热量摄入不足，身体会在白天大量消耗能量来维持基础代谢水平，同时也会减少脂肪的燃烧量。
其次，减脂是全身性的，而不是局部的。 节食会导致营养失衡，营养不良，身体出现保护性反应，导致体内新陈代谢减慢，脂肪更难燃烧。不仅如此，身体还可能会由于营养素摄取不足而缺乏生长所需要的原料，影响正常发育。最后，非正常的体重减轻，可能引起月经紊乱、抵抗力下降等不良影响。 所以，不推荐通过节食来减轻体重。 如果真的要减掉体内的脂肪，建议用健康的方式，比如多吃主食（五谷杂粮），蔬菜，瘦肉（鱼肉、鸡肉等），适量吃水果，按时吃早餐，每天喝点牛奶，补充足量的蛋白质，增加饱腹感的同时，还可以促进肌肉合成，保持基础代谢率，让瘦下来后不容易复胖。
