两个月产妇吃什么？
首先，我们要明确一点：并不是吃的越贵，营养就越丰富！ 很多妈妈认为坐月子应该多吃鸡蛋、多喝牛奶，于是每天大量进食这些优质蛋白。但摄入过多蛋白质，不仅会使胃肠道负担加重，还可能引起维生素缺乏等副作用。 那么，坐月子到底吃什么最补呢？ 答案是：均衡膳食，荤素搭配。
1.食物多样，谷类为主 新鲜蔬菜、水果、肉类、谷物都是人体必需的营养物质，只有保证各种营养物质的摄入，才能满足身体恢复和哺乳的需求。建议宝妈每天至少吃300g以上蔬菜（绿叶菜最好达到500g），适量吃水果，并尽可能多地摄取富含纤维素的食物，以保持大便通畅。 有便秘情况的宝妈，可以多食富含膳食纤维的粗粮、蔬菜和水果。比如，用五谷杂粮代替部分主食；在主食中混合玉米渣、燕麦、小米等食用，既可提供丰富的膳食纤维，又能供给充足的碳水化合物。还可以适当补充益生菌，调节肠道菌群，改善便秘情况。 妈妈还要适当控制食盐的摄入，每日不超过6g。因为产妇出汗多，体内的钠会随着汗液排出体外，如果此时再摄入过量的食盐，就会加重肾脏的负担。
2.蔬菜、水果要多吃 蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，尤其是膳食纤维的含量非常高。由于产妇运动量较小，容易消化不良，所以建议蔬菜不要吃太生的，也不要吃的过多，防止出现腹胀等情况。
水果含有较多的维生素和矿物质，还有天然的膳食纤维，能够刺激消化液的分泌，从而帮助消化。但因为水果富含蔗糖，因此有糖尿病的产妇要注意少吃。 注意：无论蔬菜还是水果，都要清洗干净后，再用清水浸泡片刻，这样既能去除农药残留，又可以给蔬果“洗澡”，促进食欲。
3.鱼、禽、蛋、瘦肉要经常吃 鱼类含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于宝宝脑部和视网膜发育。但是，鱼肉中含有丰富的嘌呤，高嘌呤饮食可能会增加肾负荷，甚至导致尿酸升高等，所以对痛风和高尿酸血症的产妇要谨慎选择。 鸡、鸭、鹅等禽类，肉类蛋白质含量很高，但是脂肪也比鱼类要高一些。
鸡蛋含有丰富的蛋白质以及钙、铁等物质，对于产后虚弱、需要补充营养的妈妈来说，是非常不错的选择。 需要注意的是，虽然月子里应多吃肉类，但也不宜过量，否则会导致产妇肥胖，还会影响下一餐的摄入量。而且，动物内脏不宜多吃，因胆固醇含量较高，吃太多会增加血管负担，反而对母婴健康产生负面影响。