打乒乓球，首先要学会如何去“发力”。 什么是发力的标准呢？ 就是能“非常轻松”地“快速”把球打了过去，而且这个“快”是相对的，指的不是你击球那一刻的速度，而是说这个球在你脚下停留的时间，一般来说，以不超过2秒为宜（对高手来讲甚至可以更快）。能够很轻松的“迅速”打出质量非常高的球，这就要求我们在训练的时候有意识地提高自己的“发力能力”了；如果无法很好做到这一点，你的技术动作就永远只能停留在“半吊子”的水平上，不可能提高。
那怎么练习发力能力呢？最简单的办法就是在别人给你发球的时候，你不要主动引拍，要让你的动作处于一种被动的状态，当你能够很轻松地从被动引拍到击球的瞬间，那你发力能力就达到了一定的水平了。 当然了，这种练习方式需要别人的协助，没有别人的协助，你可以找一个固定球，进行模拟的发力练习。
包欣华优质答主发力击球是指在来球容易或动作容易控制，有余力时，在击球瞬间加大下肢蹬地和腰、臂往前向下的挥拍速度和力量，使球拍撞击球的速度达到最快的一刹那，猛挤球心，使球产生最佳飞行路线和最佳落点。这是运动员在相持阶段为了占据主动而全力击球时采用的方法，它要求动作协调一致、果断，要“集中意志挤出力”。
借力击球是在下肢蹬地和腰、臂往前向下的挥拍速度较缓慢、力量小的情况下，通过控制击球瞬间前臂向前向下的加速速度和撞击球的速度，使球拍触球时主要依靠来球的反弹力将球击出。这是在接不转球和对方下旋球质量不高，或在动作不易控制、无余力时采用的方法。它要求动作协调、连贯、沉着、冷静、借劲巧打。
无论哪种击球方法，都应用好腰、臂、腕向前向下的加速，让球拍拍面接触球的质量最大，最大限度地挤压球心，以产生最佳旋转。如果以上各方面都未注意，出现动作不协调、仓促、慌乱、用不上力，或只注意了上肢用力，就会出现球拍撞击球的质量差，控制力下降，球旋转不强，落点不准的情况，球也势必是出高、出长或旋转不够，导致容易失分。
