乒乓球反手怎么练？
以直板选手为例(横板反手相仿)，分享一下我业余球友（非专业运动员）的锻炼经验 首先，要了解反手的作用和基本技术。乒乓球比赛有单打、双打和团体三种形式，其中影响最为广泛的莫过于乒乓球的双打比赛了，而乒乓球双打比赛中又分为多种打法，比如：近台快攻结合弧圈球，近台快攻结合削球，中路防御结合弧圈球等等。
在这些打法中，除了中路防御结合弧圈球对反手没要求外（其实也没有特别高的要求，只要能接发球就可以了），其他两种打法都对反手有较高要求，尤其是近台快攻结合弧圈球的打法，对反手的技战术水平要求最高。因为这个打法是对手攻击能力最强的一种进攻套路，也是使用最多的一种打法。因此想要提升反手的技战术水平的球友可以朝着这个方向努力。
了解了正反手的用途和使用情况之后就可以开始锻炼了。我这位朋友是直板选手，他的锻炼方法是先练习正手，因为正手的技战术动作比较多，需要多加练习。具体方法可以参考我之前发布的关于正手教程的文章。这里就不赘述了。
当正手练到一定的程度的时候就开始练习反手了。因为正反手的协调性是很重要的。如何做到在挥拍的时候能相互不干扰而是各自发挥最大的效能呢？这就需要练习反手的基本功了——拨球。把球放在桌面上用反手手指手腕的力量把球拨起来并控制落点。同时辅以步伐练习如左（右）步、后撤步等配合练习。
有了基本功之后就找一些带有反手的战术组合来练习，例如：前冲弧圈球+反手短球 反手快撕+中路挑打 反手弹击+正脚背传球 （可以根据自己的喜好制定相应的训练计划。）
正手是我们自然的拿东西的手，所以正手相对来说更容易上手，所以一般业余初学的朋友都是以正手为入门手法，在完全不会打、一切皆从零开始的情况下，我建议还是以正手为主，先练好正手再去练习其余手法。练好正手以后再去练其它手法就会减少许多困惑，也更有利于对比各种手法之间的区别，可以起到触类旁通的作用，对技术的提升很有帮助。
一、反手挡球
反手挡球是反手下旋球的初级版本，因为是初级手法，所以对发力的要求是比较低的，主要还是以学习动作为主，而下旋球更侧重于发力以及发力的时机。
在进行挡球练习的时候，我们可以从慢速挡球练起，也就是说我们可以选择慢速喂球进行练习，如果身边没有同伴协助，可以利用墙面反弹进行练习，在熟悉挡球的手感以后，再进行加速。刚开始挡球的正确感受是球拍和球相碰触的时候有很明显的震动传递到持拍手上，并且能够听到乒乓球和拍面相撞的“哒哒哒”的清脆的响声。这时候的发力都来自于腰肩和大臂，并且尽量以身体带动手腕发力，这个阶段主要是为了训练动作，所以手腕尽量保持不动，靠整个上半身来带动球拍完成挡球动作。这个动作对于反手弧圈球的入门训练也是会有很大帮助的。
二、反手弧圈球
其实反手挡球的发力方式在进行初级反手下旋球的时候其实可以沿用的，但要注意在进行下旋球训练的时候拍型必须要后仰，同时一定要积极引拍。
反手弧圈球，也就是带有一定的上旋的球旋转，在训练入门反手下旋球熟练以后可以进行这一步的训练，在掌握反手下旋球以后，这时候发力的方式开始发生改变，不再由大臂带动手腕去发力，而是以大臂带动小臂去发力，用小臂带动手腕加速摩擦，产生上旋，这时候可以尝试用大肌肉群发力，这样有助于减轻手腕压力，延长运动寿命。
在反手带上了上旋以后，这时候可以通过控制来球的落点以及自己的击球时机来选择球的旋转、速度以及弧线，这个阶段已经可以进行一些带有战术性的思考了。
