练体育每天喝多少牛奶？
我当年在体校的时候，训练量比较大，营养跟得上 每天大概500-600毫升，如果比赛或测试前一天，会适当加一些蛋白质的摄入（比如多吃几个鸡蛋） 因为我们训练后，往往马上就会吃饭，所以不会发生训练后进食会导致消化不良的问题 我现在在大学里做游泳教练，现在的学生身体素质比我年轻的时候要好很多 因为他们饮食条件更好了 所以每天大概喝700~800毫升的牛奶 如果游长一点距离，可能还会更多 我们平时训练或者上课期间，除了休息室里有各种零食可以吃以外（糖果、瓜子、花生之类的)，每节课后会有5到10分钟的加餐时间，这个时候会根据训练量的大小，额外添加一些食物，比如两片面包、一块水果等等 现在大学里有不少同学因为身体发育和长个子需要，一天能喝至少一斤的牛奶 但是如果单纯从补充能量的角度讲 大部分人的运动量并不足以让我们摄入那么大量的碳水化合物和蛋白质 而且，摄入这么多糖类，如果不配合足够的运动，很容易转化为脂肪存储起来 所以，不是特别肥胖或者肌肉含量很低，是不太建议一天服用一斤以上牛奶的。