儿童吃什么食物补锌？
补锌的食物有很多，像动物的内脏就富含丰富的锌元素，每周给孩子吃一些动物内脏，如肝脏、大肠、猪肚等有助于补锌。 除了动物性食物的含锌量高，植物性食物中也含有锌元素。例如燕麦胚粉中含有大量的锌，可以作为补充锌的营养品；坚果类的种子，如核桃仁、松子中也有含锌，可以适当让小孩多吃一些。 最后提醒父母，不要过分迷信各种营养品，孩子缺锌需要在医生指导下服用。
其实，在平常生活中通过合理的饮食搭配，一般都能满足宝宝对锌的需求。 需要特别提醒爸爸妈妈的是，补锌切不可盲目用药，更不要过量补锌。是药三分毒，任何药物都有副作用，而且补锌过量同样会中毒！ 正常生理状态下，人体对锌的摄取与排泄处于动态平衡之中，并没有所谓的最低摄入量及最高耐受剂量，只要保持均衡饮食，就能获取到足够的锌。
如果长期过量的摄入锌，可能引起轻度恶心、呕吐、腹泻，以及味觉改变等等。 如果摄入的锌超过人体的代谢能力，则可能导致锌蓄积于体内，出现神经系统损害，如记忆力下降、烦躁不安、抑郁等。 长期过量补锌还可能致癌，一项来自美国的研究发现，大量摄入锌有可能导致胃癌风险大增。 这并非虚言，研究指出，血液中锌含量每增加10微克/升（换算成一般食物），患胃癌的风险就会上升28%左右。 这是因为，过多的锌可能会影响胃黏膜细胞更新，从而刺激胃酸分泌，造成胃黏膜受损，进而发生胃炎或胃溃疡，若不能及时得到治疗，有可能进一步恶化为胃癌。 对于有胃癌遗传易感性的家族来说，通过合理膳食的方式，尽可能避免过量补锌，是预防胃癌的关键。