健身房一个月瘦多少斤？
首先，减脂不是减体重 其次，减脂和健身房没有必然的联系 第三，不同体质的人，同样的健身计划，可能产生的效果都是截然相反的 最后，不要老是用节食、药物这些伤身的方法减肥，其实合理调控饮食+科学健身+持之以恒=完美身材！ 我自己2016年7月份之前是非常标准的胖纸，173/95kg，那时候暑假在家没事干，就想着要不用假期赶紧健身把体重减下来，免得开学自己尴尬（大学宿舍是木有独卫的呀）。于是我就去了我们当地最牛逼的健身房办卡，开始减肥之路。。。 上图为证 我大概花了两个多月的时间，在健身房里，每天下午和晚上都去锻炼，期间没有节食也没有吃减肥药，就是控制饮食加练肌肉，两个月后我的体重到了85kg，体脂率从34.4%降到了27.3%，从一个大腹便便的油腻中年变成了一个略微有小腹的帅气小伙～上图中是健身房有灯光的时候拍的（我也不知道为啥每次拍照光线都不一样）。 其实我自己的减肥经历真的蛮神奇的，因为我本身是一个对温度特别敏感的人，夏天只要温度超过30度我就浑身燥热，恨不得每天都脱光了晒紫外线灯，但是冬天只要温度低于3度我就恨不得把自己包成粽子，这样冷热一来一去我每天热量差值至少都有上百千卡，再加上每天5小时的高强度运动，按道理说这样的健身强度下我不可能不瘦。 但是事实是我每个月都只瘦了一点点，一点点的体重加上每天累得要死的情况让我快崩溃了，于是我就在网上搜各种增肌食谱和减脂食谱，终于经过我半个月不停的翻食谱，总结规律，最后找到了原因---我自己是易瘦体质。
自从发现了自己的体质后，接下来的事情就变得简单多了，我在继续保持每天五小时高强度训练的同时，调整了自己的饮食结构，增加了热量摄入（但不是暴食哦～），就这样我的体重没涨，但体型明显变化啦～下图中我是同一时间，同一个角度拍的哈～有没有看出来肚子上的赘肉几乎没了哎～ 我后来停掉了所有的增肌课程，集中精力攻破减脂这个难题，最终在我的不断努力之下，我从曾经的173/95kg掉到了173/65kg，体脂率从34%下降到8%，瘦掉了30斤脂肪，27斤肌肉（别问我为什么不留下肌肉，我要留你妹啊，我健身的目的就是为了减脂好穿衣啊大哥）
所以啊，大家千万不要小瞧了饮食的重要性，合理调控饮食+科学健身＋持之以恒=完美身材！ 最后最后希望大家永远不要走上节食或者药物这条不归路，健康饮食+科学健身=好身材。