三个月晚上不吃饭能瘦多少斤？
其实这个问题的答案因人而异，因为每个人的基础体质不同、代谢水平也不同；另外饮食结构、生活习惯等因素也会影响减肥的效果 一般来说，每天减少500千卡的热量摄入是可以达到减肥效果的，而一顿饭大约200-300千卡热量左右，所以说一天三餐少一餐可以减少700千卡热量的摄入 但是要强调的是，不吃晚餐并不能完全替代一日三餐，长期这样会导致机体营养缺乏和代谢混乱，不仅无法达到预期的效果还会损害身体健康 所以不建议采用这样的方式去减肥。
那么怎样科学健康的减重呢？在制定减肥计划之前，首先要了解自己的体重为什么增加？肥胖的原因是什么？以及如何利用科学的手段来制定合理的瘦身方案！ 一、了解导致发胖的原因 1）能量过剩：当人体消耗的能量小于身体摄入的总能量时就会产生脂肪堆积，从而造成肥胖现象的发生。所以要想减轻体重的办法就是降低能量摄入或提高能量的消耗率（即增强运动强度），使身体处于平衡状态。 2）代谢紊乱：如果长时间饮食不规律或者暴饮暴食都会导致体内激素分泌异常从而导致新陈代谢速率变慢甚至紊乱，此时即使很少吃食物也会造成肥胖的情况发生。 二、根据原因定制专属减脂方案 根据上述两个因素分析可知引起肥胖的原因有很多，因此要根据不同的成因量身定制专属的瘦腿方法才能起到事半功倍的效果哦~例如通过饮食控制+规律运动等。 三、养成易瘦的健康习惯 在制定减肥计划的同时一定要养成良好的习惯，这样才能让好身材持续保持下去喔～ 1.多吃低GI主食 GI是指“血糖生成指数”，它表示食物进入人体后导致血糖上升的速度快慢程度，通常GI值>70的食物就属于高升糖指数食物了 。对于想要快速减重的宝宝来说最好选择低GI主食。
2.多喝温水 水是生命之源，多喝温水不仅能够促进新陈代谢还可以有效消除水肿喔～而且温开水还有利于营养物质的吸收与排泄物排出哟～ 3.睡前三小时禁食 如果晚餐吃的太饱又来不及消化就准备睡觉的话，就会导致肠胃负担加重从而引起失眠等问题出现同时也不利于第二天早餐营养的消化吸收；相反如果晚餐不吃饱的话就会影响睡眠进而导致第二天精神状态不好，工作效率低下甚至出现头晕眼花等症状，因此建议各位美眉们最好在睡前三小时之内不要进食哦。 4.多按摩腿部并搭配瘦腿霜使用 睡前按摩不仅能放松肌肉缓解疲劳感还能加速血液循环和新陈代谢速度哟～配合瘦腿霜的滋养作用能让腿部肌肤变得细腻光滑有弹性啦～