哪种体育运动能改善睡眠？
我猜题主可能是想提升运动带来的助眠效果吧，而不是直接问什么运动最助眠。。。 那我就按这个假设来回答一下这个问题好了。 我一直认为，改善睡眠最有效的方法就是调整睡眠方案（时间、节律等）+科学运动，因为人是一个整体，任何单一因素想要改变都已经是非常困难了，而同时改变两个因素，从逻辑上来说应该是更容易的。 所以如果你想通过运动来改善你的睡眠，我建议你先尝试调整你的睡眠节律，然后把运动也纳入你的生活当中去，看这样能否让你的睡眠得到改善。
如果这样做了之后你的睡眠还是没有改善，那么就再考虑从其它方面去寻找原因。比如检测你是否存在睡眠相关呼吸障碍（打鼾、睡眠中低通气等等），这些都有可能影响你的睡眠质量。
当然，如果你只是单纯想找一个能“立竿见影”让你睡着的运动，那我建议你还是放弃这个想法。 因为如果没有科学的运动指导，任何形式的剧烈运动都会导致你入睡变难——这是由于运动时体内会产生一些让人兴奋的激素（儿茶酚胺类物质会明显增加），而这些激素主要的作用之一就是调控睡眠觉醒过程。 所以，想要通过运动来改善你的睡眠，关键不在于选择什么样的运动，而是在于正确的运动方法。 不论你是想练肌肉、减肥还是做什么其它的，只要你能做到长期坚持规律运动，并且在运动中注意控制训练强度（不要过度训练），那么你就能收获运动带给你的健康效益，其中包括但不仅限于改善睡眠。