练体育男生吃什么？
吃啥其实不重要，重要的是怎么吃，以及能买到的东西，对于运动员来说，吃的讲究，是为了更好的完成训练和比赛任务，而不是随便找点东西吃，为了吃好而吃！ 首先，作为专业的运动员，在饮食上需要满足三个要求：
一、充足且优质的蛋白质——供给肌肉合成与修复的需要；
二、足量且复合性的碳水化合物（糖类）——提供训练和比赛的能量，并减少脂肪的储存；
三、丰富的矿物质和维生素，尤其是维生素B族——保持肌肉的敏感性，避免疲劳感加剧。 所以，一个真正为训练和比赛负责的职业运动员，他们的饮食应该是有科学配比的，而非单纯地吃饱饭。
那对于普通人来讲，健康饮食的原则同样适用，就是食物多样，一日三餐，定时定量，这样就不会出现营养缺乏或过剩的情况。 对于健身和运动的人，除了遵循健康饮食的原则外，还需要注意以下几点：
一、多菜少肉七分饱 很多运动爱好者，喜欢在锻炼后摄入大量的肉类来弥补训练中消耗的热量，其实，在运动后补充适量容易消化的碳水化合物类食物，比如香蕉，就能有效地增加能量供给，不必非要摄入大量蛋白质。并且，多吃蔬菜有利于减少胃肠道的负担，让营养物质更易被吸收利用。
二、运动期间，保持水分的补给 运动时失水量可达300cc/kg，在运动期间要注意适当补水，维持体液浓度平衡。 三、运动后不急于进食 很多人在运动后会迫不及待地吃东西，其实，此时肠胃功能减弱，如果吃得过快或者进食过多，很容易引起腹痛腹泻等情况。在运动后1小时后再进食比较好。
四、保证睡眠，劳逸结合 睡眠不足会引起内分泌紊乱，影响肌肉生长，还会造成情绪起伏，不利于训练和比赛的开展。保证充足的睡眠很重要。另外，除了日常的锻炼之外，还可以进行力量练习，提高肌肉耐力和力量增长，能够更好地促进训练后的恢复和提高训练效率。