晨练篮球怎么训练？
你要判断你的晨跑是有氧运动还是无氧运动，这个判断依据是你的呼吸，在跑步的时候，你呼吸应该均匀而又有节奏。这样就是有氧运动，比如慢跑、快走等。如果在你跑步的过程中，你的呼吸变得急促，这代表你的身体进入无氧状态，这样的锻炼效果与力量训练类似，不能持续进行太长的时间，否则会损伤肌肉和关节。 一般情况下，我们的晨跑应该是以有氧运动为主的。当然，如果你是为了减脂，那完全可以采用高强度间歇式训练（HIIT），这种训练方法可以在20分钟内达到媲美慢跑一个小时的效果！是不是很神奇呢？想要了解如何练习HIIT，可以参考我之前的文章。
其次，晨跑时间的选择也很重要。对于大多数人来说，早上空腹跑步会有晕厥的可能性，因此不建议空腹晨跑。最好安排在自己进食1小时后，这个时候体内的血糖开始缓慢上升，运动的安全性更高。
最后，想说的是，不管什么方法，重要的是坚持。不要指望今天练了明天就能见到成效，这是不科学的。任何运动都要循序渐进，不可一蹴而就。