卧室空调怎么用？
夏天到了，空调房可以说是很多人的保命神器了吧！然而很多人不知道的是，在睡前1小时开空调，不仅可以让人更快入睡，而且睡眠更香甜。 《睡眠》期刊发表了一项研究，研究人员让227名被试者分为6组，分别于睡前一小时、半小时、十分钟后开启空调并关闭门窗。记录他们的睡眠时间以及睡眠质量。 最后发现，与睡前一小时不开空调相比，睡前一小时开空调，人们的睡眠时长增加了约50分钟（从7小时增加到7个半时），而觉醒次数减少了83%，浅度睡眠也明显减少。
研究者认为，在睡觉时间提前一小时打开空调，可以让大脑更容易接受“要睡觉了”的信号，这有助于人们快速进入睡眠状态；在睡觉时，人体会自动释放一种物质，使大脑接收这个信号，它被称为γ-氨基丁酸。 实验表明，与睡前一小时不使用空调的人相比，睡前一小时使用空调会让这种关键物质的水平上升大约48%。
一项来自哈佛大学的研究也证明，在睡觉时间提前一个小时关闭卧室空调，能够有效降低早起高血压的风险。 该研究对2003年至2013年间美国癌症协会进行的全国性调查的数据进行了分析，这些参与者被要求提供他们晚上和早上血压的读数，以及他们是否在使用空调。 在调整了吸烟、体重和运动等因素后，研究人员发现，相对于那些没有使用任何空调的人而言，每天晚上使用一晚上的空调会使过早发生高血压的风险增加13%，而早晨使用空调的风险则会增加28%。 当研究人员分析了特定高温高湿天气的情况下（温度高于34℃且相对湿度高于70%），与不使用空调的人相比，每天使用空调的人患早起高血压的风险显著增加29%，而晨间使用空调的风险则显著增加49%。
事实上，早在上世纪六十年代就有研究指出，夏季收缩压和舒张压都比冬季更高，这可能是因为夏季室外气温升高，为了调节体温，身体被迫采取应激措施，导致心血管压力增大。 而现代研究发现，除了气压和温度外，室内空调的温度设定也可能影响血压。一项发表在《环境与职业医学》上研究发现，与睡在床上的受试者相比，将室温调低2.5℃，收缩压和舒张压分别提高了4毫米汞柱和2毫米汞柱。当温度调整至26℃左右时，血压恢复到正常水平。 在夏季夜晚关紧门窗，拉上窗帘，提前启动空调降温，是很有必要的，这样能帮助我们拥有更好的睡眠，维持健康的血压水平。