乒乓球如何对练？
两个人打球，很容易出现一边碾压一边的情况，对于被压着打的一方来说，非常伤士气，也非常容易丧失信心。所以，如果可能的话，还是尽量找一些水平差不多的人一起打吧。 但是如果实在找不到人组队，也没有关系！ 下面推荐2种方式，可以让乒乓球单打球技突飞猛进（注意是突飞猛进，非循序渐进）！ 那就是—— 狂练基本功&疯狂扣杀！
1、狂练基本功 什么叫基本功？
a、多球训练（让球不停旋转，练习手感） b、正手攻球/反手攻球（增强击球能力） c、搓球/拨球/勾球（防守的同时培养进攻意识） d、发球（熟悉各种类型发球以及接发球） e、步伐（左右横移/前后撤步/交叉跨步） f、台内小球技巧（摆短/挑打/拧转） 这些基础的内容，应该算是乒乓球最基本的技能了，想提升乒乓球技术，这些内容必须要扎实。 建议看看邓亚萍、张怡宁、许昕等人训练的基本功视频，可以搜索“冠军之夜XX”系列，里面都是他们平时的刻苦训练。 有了目标，就要去执行，那就请从基本功开始练习。每天抽时间练一个小时，坚持一个月，你的基本功一定会突飞猛进！ 注：千万不要小看基本功的训练！
2、疯狂扣杀 对练时，一个人可以多用几块挡板，进行多球训练，另一人可以随意选择自己的球友，进行实战对抗。
在训练中，可以选择适合自己的进攻打法，如近台快攻、中远台弧圈等，也可以选择自己喜欢的乒乓球器材和装备。 同时也可以设计一下战术，如以攻为守、以守为攻等等。
总之，对练时只要想办法把自己平时难以做到的实战技战术通过训练实践，就可以达到提升效果。 但要注意，这种高强度的训练要量力而行，不要过度消耗自己的身体。 祝各位早日进步！
一、首先得有个人跟你一起练。一般对练的俩人水平都应该在同一个水平线上，互相都能够接几个。如果有一个水平太低的话，练一会就没球了，也就练不起来。
二、对练的基本内容就是无休止的拉，无论你俩之前是搓球的还是推挡的，要想进步，都得用上弧圈。刚开始练的时候，多拉一板顶一板的回合，能拉一下是一下，主要是练球的感觉。谁拉丢一板就从新开始，所以一开始对练不要计较输赢，这样你就太累了容易练崩。如果有一个拉的很好了，可以1对N的对练，一方只能拉1板，另一方要顶回去，对方可以不断加转或者加质量，这样另一个人不断的顶拉，就是练接对方的上旋球。
三、在会拉了以后，就会有攻球了，这个时候的对练内容就很丰富了。有拉攻体系、两面拉、弧圈球体系等。主要就是打旋转和落点，当然，为了能够相互接上，所以可以先定个规矩，比如双方不拧圈，不摆短，这样可以练拉攻体系。然后再加个允许挑打，这样更接近实战。再比如俩人都用两面拉，双方都不许攻球，主要是用落点或者借力的加转等来打穿透对方。
四、一般对练都时在正手对正手的情况下，因为正手对正手很容易把球打上，也有进行横板横板反手对反手进行对练的，也有在中间进行对练的，比如俩人站对面然后对拉。
五、对练时的规矩最好都是俩人商议后定出来的，要是在一伙练球的地方对练，也要看周围人的意见和建议，毕竟不能只顾得自己练，也要考虑周围的人。
六、以上是单纯的2人，无教练的对练内容。有条件的话，有教练参加对练是最好的。教练可以在空档期随时的和俩人进行练习，这样对练一方的空档期就会缩短，练起来也更有意思些。
最后祝大家练有所得，越练球越好！
