先晒下体重，2018年9月14日生产前（孕晚期）体重97.5kg，身高163cm。 目前体重109.4斤，纯母乳，无节食，少食多餐。 这是最近的一次体检报告。 孕期增重了20斤，整个怀孕期间只重了这一堆肥肉……生完孩子掉了一斤肉。
现在宝宝两个月了，我反而更重了！！！欲哭无泪啊。 整个哺乳期都还在努力控制饮食，减少糖类和脂肪类的摄入。除了蔬菜、肉类、蛋类、奶制品，其他高热量食物几乎不吃。 每天两杯黑咖啡代替奶茶，不喝含糖饮料。每日三餐加上水果和酸奶。虽然吃的都是低糖低脂的食物，但一个月下来还是重了两公斤。
因为母乳喂养可以消耗体内多余的糖分和脂肪，所以并不是很担心发胖的问题。一直都知道哺乳期控制饮食很重要，但不知道会肥的这么快……好担心变成一个大胖子啦。
正在研究减脂食谱中……希望对宝妈们有用。
公羊心平优质答主产后身材恢复需要一个过程，每个女性的体质和恢复速度不同，所以不要担心，要给自己一些时间。虽然在产后两个月没有看出明显的瘦下来，但是你也可以在这个期间进行一些健康的饮食和锻炼来帮助身材恢复。
1. 健康饮食：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。合理的饮食有助于身体逐步恢复。
2. 适当锻炼：在生产后，医生允许的情况下，可以逐渐开始进行一些温和的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。这些运动有助于提高新陈代谢，减轻水肿，增强肌肉力量，帮助减肥。
3. 休息和睡眠：保持良好的休息和充足的睡眠，有助于身体的恢复。研究发现，缺乏睡眠的人群更容易发胖。
4. 母乳喂养：如果条件允许，尽量选择母乳喂养。母乳喂养不仅能提供孩子营养需要，还能消耗母亲体内多余的热量，有助于减肥。
5. 保持良好的心态：产后减肥需要耐心，不要急于求成。保持良好的心态，相信自己会逐步恢复。
最后，记住，产后减肥是一个长期的过程，只要采取正确的方法，坚持不懈，相信一定会看到好转的。
