做一个月仰卧起坐有什么效果？
我做过一次，在2019年的7月份，那时候刚好高考完。 我当时就在家里做，买了个垫子放在地上，然后每天晚饭过后休息一个小时就开始做，刚开始的时候，一个也做不了，只能坐起来，后来慢慢的一下一下的做下去…… 到第二天，肚子那里疼疼的，走路都不方便，不过第三天就好多了。 一直到第二周的周末，我做了一周左右的仰卧起坐吧（中间有中断），大概有300多个的样子，我一开始是100个一组的。
到后面就50个一组的了，再后来就是20个一组了。 第三周周末的时候去测了一下，大概是40秒左右的时间吧，当时还挺兴奋的，因为没做多久就有进步了嘛！ 第四周的时候我就开始加量了，我是以30个为一组来增加的，大概增加了两组，每组10个的样子。 第五周的时候我又测了一次，好像是36秒吧，我记得不清楚了……反正跟第三周差不多吧。
第六周的时候又开始减组了，减少了两组，也是从10个开始的，到了第七周的时候就只剩下7组了……第八周又恢复到原来的样子，第九周的时候我又开始增加一组，第十周的时候是8组了，不过后面又减少了。 在最后一周的最后一天我去测试了一下自己的成绩，现在是80秒，比前三次的成绩都要好一些。 所以呢，只要你坚持下去，还是会有收获的。 还有就是一定要量力而行哦~