儿童睡觉前喝酸奶好吗？
好！ 作为“儿童睡眠引导师”，我可以很明确地告诉你，临睡前喝杯奶制品，对改善孩子的睡眠有着积极的作用。 我们都知道，孩子的大脑在发育过程中会有几个非常重要的阶段，其中有一个就是“脑神经发育的黄金期”，而这个黄金期的神经突触数目会大量增加，并且会与神经元形成紧密的连接。
这个时期的神经细胞特别敏感，外界的刺激能够非常顺畅地传递到大脑当中，从而改变大脑的功能和结构。 这个时期也是孩子语言、智力、情感等能力的开发关键时期，所以爸爸妈妈们一定要把握好这个黄金时间段，给予宝宝优质的睡眠质量。 那怎么判断孩子的睡眠是否良好呢？
好的睡眠有规律的睡眠周期，一般成年人一个睡眠周期大概1.5～3小时，而小孩子睡眠周期则更短，可能只有40分钟。
如果家长发现孩子睡觉不踏实、容易惊醒、哭闹，或者睡醒了之后立刻哭闹，且无法安抚下来，就要注意孩子的睡眠是否有问题。 如果有以上情况出现，可以采用以下方法帮助孩子建立良好的睡眠习惯：
一、培养独立入睡的环境——区分白天黑夜 一个安静舒适的环境有助于孩子独立入睡，所以家长要帮孩子养成在固定房间、固定位置睡觉的习惯。 同时，要帮孩子分清白天黑夜，保持规律的入睡时间和苏醒时间，以免孩子因为黑天瞎眼找不到妈妈而哭泣。
二、营造适宜的入睡氛围 在孩子睡觉之前，家长要注意不要让孩子过于兴奋，可以给孩子讲故事、读儿歌，但切忌不要玩太激烈的游戏，也不要让孩子看过于刺激的动画，以免孩子大脑处于高度活跃状态而无法平静进入梦乡。
三、培养独立自主的性格 很多孩子都有睡觉的时候爱哭、爱闹脾气的情况，就是因为还不会自主入睡，需要父母陪伴才能够安心。家长要从现在开始培养孩子的独立性，让孩子学会自己入睡。 如果孩子在睡着以后突然醒来，家长不需要立即走进卧室去看个究竟，而是等到几分钟之后再进去，看看孩子是不是因为做噩梦或尿床而被自己的美梦吓醒。如果是的话，只需要把孩子抱起来安抚就可以了；如果不是，说明孩子已经能够完全自主地入睡了。
四、建立良好的亲子睡眠习惯 家长是孩子最好的老师，如果想让孩子养成好的睡眠习惯，首先家长自己要做出好的榜样。例如，在孩子睡觉之前，家长也应该停止一切电子产品，和孩子一起读书、玩游戏，这样能够在潜移默化中让孩子知道，睡觉之前应该是安静放松的时间。
五、坚持每晚同一时间入睡 想要孩子有好的睡眠，就必须让孩子养成每天晚上七点到八点之间入睡的好习惯。因为这时的体内激素水平会达到一个高峰，有利于机体恢复活力，也有利于第二天精力充沛地学习。 而一旦孩子养成了晚睡的习惯，体内的激素分泌就会乱套，进而影响身体和大脑的发育。 千万不要因为孩子睡着了而觉得晚睡了也无妨，长期下去会让孩子变成“夜猫子”哦。