篮球怎么训练运球？
1.原地运球 练习前先热身，活动一下手腕脚踝等关节，防止受伤。 运球高度尽量让大腿抬高些（这样能更好地锻炼腿部肌肉），同时身体稍微前倾，双臂自然张开并适当加速，感受手臂发力。 注意：运球是用手臂发力而非手掌，同时要注意控制节奏，不要太快或太慢。
2.低运球 同样要先热身，运动时要用嘴吸气，呼气要短促有力。 膝盖稍屈，上体保持正直，面向前方，两臂张开后自然摆动，在抬起的脚即将离地时，快速用力下压，将球击向地面，同时双脚着地，进行反复练习。 这个动作主要是为了培养运球时的感觉和力度。
3.高运球 高运球的训练方法和低运球大致相同，不同之处在于高度增加后带来的挑战——在高运球的过程中，对全身各部位的影响会更显著一些。 在提升高运球的能力之后，可以尝试着打一打比赛，检验一下自己的进步。
4.胯下运球 熟悉上述几个基本运球后就可以学习胯下运球了。 胯下运球的关键在于对球的控制和腿部的配合，可以先从快速交替胯下运球开始练习，逐步过渡到双手换球、单手变换方向，以及最后加入脚步和身体的协调。这个练习可以在提高运球能力的同时增强自信心。