b6吃多了有副作用吗？
B族维生素可以说是世界上公认的神药了，它几乎没有任何的副作用，同时也没有任何致畸性、致癌性等等，可以放心食用。 不过如果你身体不缺乏维生素B的话，就不建议多吃了，是药三分毒，虽然维生素B毒性很小，但是多吃也是会有副作用的。
比如多吃维生素B可能会带来神经方面的毒性的反应，比如会出现感觉异常、头晕、头痛、睡眠不良等症状，此外还有可能出现烦躁、易怒、情绪低落的现象。 如果服用过量维生素B出现不适的症状，可以停药后多喝水来代谢掉多余的药物，如果停药后仍不适症状持续，应该及时就医。
除了吃药应该注意剂量，在日常补充维生素B的时候也应该注意，一般来说，正常人每天只需要摄入1片（1克）即可满足机体需要。 对于特殊人群如孕妇、哺乳期的母亲等，由于生理原因对维生素B的需求量比平时要大一些，因此要多补充一点，具体摄入量遵医嘱或按照说明书。
在日常生活中还要注重饮食均衡，蔬菜、水果、粗粮等都是富含VB的食物，一般不需要额外再补充。 但是要注意的是，含有草酸盐的成分高的食材要少吃，因为高草酸的食物会妨碍人体对维生素B的吸收与利用，从而影响效果。
比如说菠菜、西兰花、竹笋等，吃之前要先焯水，减少草酸含量后再食用哦~