叶酸的作用与功效是什么？
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是细胞合成DNA和RNA所必需的原料之一。 孕期叶酸缺乏可导致胎儿出生缺陷的发生率升高，如神经管畸形（无脑儿、脊柱裂）、唇腭裂等；妊娠早期叶酸缺乏还可导致流产。因此孕前及孕期合理补充叶酸对胎儿的正常发育至关重要。 但除了孕妇，普通人也需要补叶酸吗？答案是肯定的！ 早在2016年，原国家食品药品监督管理总局就颁布了《保健食品中叶酸的含量测定》国家标准，明确规定了叶酸的成人适宜摄入量为14μg/d~28μg/d，孕期妇女为20μg/d~30μg/d。
尽管这个量仅相当于人体每日推荐摄取量的1/7～1/5，但长期服用仍有可能引起叶酸相关的不良反应，如嗜睡、头痛、恶心、呕吐、腹胀。长期过量服用叶酸可出现厌食症，加重胃肠道负担，影响机体吸收其他营养物质。 对于需要补充维生素的人群来说，建议选择剂型较好的维生素制剂，比如胶囊剂型的维生素E软胶囊、维生素D滴剂等。而如果是需要补充矿物质的话，建议挑选碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等含钙剂。对于补充叶酸的，则应选择含有叶酸的复合维生素。 值得注意的是，不管是哪种营养剂，都要尽量在医生的指导下服用，切忌自己盲目加量服用，以免引发不良后果。