吃维生素e有什么副作用？
首先，我们来了解一下维生素E是什么？ 维生素E，化学名称为生育酚，是一种脂溶性维生素，具有抗氧化、抗衰老的作用；临床上主要用于治疗心脑血管疾病和糖尿病等。 我们日常食用的食物中都富含维生素E，例如核桃、葵花籽、花生、芝麻油中含量都较高。
我们还可以从膳食中摄取维生素E，例如谷类、肉类、乳类和蔬菜等。 如果从膳食中无法获取足够的维生素E，则可以服用维生素E补充剂。 目前，维生素E有97%以上的纯度，分为天然型与合成型两种类型。其中，天然型的来源于植物油，如亚麻油、大豆油等；合成型的来源于煤焦油，如乙酰苯胺类等化合物。虽然来源不同，但两者的作用机理相同。 通常来说，适量摄入维生素E是人体不可缺少的物质，不会引起中毒。但如果过量服用维生素E，则有可能出现毒性反应。 《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出，成年人（18-50岁）每天建议摄入维生素E8毫克，孕妇及哺乳期女性每天建议摄入20毫克。
若一次性摄入超过300mg，会导致恶心、呕吐等胃肠道反应；若长期每天大量服用维生素E，则有可能会造成慢性中毒，出现乏力、头晕、头痛、恶心、腹泻、皮肤干燥等症状，女性还可出现月经紊乱或闭经。大量服用维生素E还可能会影响到其他微量元素的吸收利用，从而产生副作用。因此不建议大家长期服用大剂量维生素E制剂。
注：由于每个人体质的不同，可能产生副作用的情况也会有所差异，希望大家能够根据自身情况科学补充。如果实在不放心，可以咨询专业医生后再决定。