哺乳七个月怎么减肥？
产后减肥，不要急于求成！ 每个妈妈都想在哺乳期结束后立刻瘦下来，于是很多人在哺乳期大量运动、节食，甚至吃减肥药，这样真的好吗？ 我们首先从母乳的成分说起：初乳（分娩后4天之内分泌的乳汁），富含蛋白质和抗体，能够极大程度提高新生儿抵抗力；过渡乳（4天后至6个月后）脂肪含量逐渐增加，蛋白质含量相对稳定；成熟乳（6个月后至今）蛋白质含量开始下降，脂肪逐步升高。
也就是说，只有到成熟乳的时期，母乳中才能含有足够供给宝宝能量和营养的油脂。而很多妈妈在断奶前就已经开始减少高热量的摄入，这样容易导致自身营养不足，从而影响乳汁分泌，进而造成母子双方营养缺乏，对健康产生不良影响。
哺乳期减肥要循序渐进，千万不要盲目跟风，采用不科学的瘦身方法，危害自己和宝宝的健康。那么，科学的方法到底是什么呢？ 首先，哺乳期的妈妈每日热量须保持在2100千卡以上，比孕晚期高600～800千卡。其中蛋白质的摄入量应大于95克，相当于肉类200克—250克的含量。哺乳期的妈妈并不用刻意增加钙的摄入，因为胎儿所需的钙会通过母体营养直接提供给婴儿。
其次，哺乳期的妈妈应该控制体重增长，每周体重增长不超过2斤。如果孕期有体重超标的情况，需要在哺乳期减少体重增长，每周减重0.5公斤左右。当然，如果妈妈在孕期体重正常，则不需要额外减重了。 最后，无论是母乳喂养还是人工喂养的妈妈，都应注意饮食均衡，三餐规律，少吃零食，避免饮料、甜食和高糖食物的摄入。每日饮用适量酸奶，补充微量元素和维生素，帮助身体加速新陈代谢，更有益于瘦身。