乒乓球胶皮用多少mm？
1、首先，要确定自己打什么风格，是进攻型还是防守反击型 一般来讲，进攻型的球员选择的海绵厚度一般在0.2mm-0.35mm之间；而防守反击型的则可以选择更大一些的海绵厚度，比如0.4mm甚至以上。因为如果是防守反击类型的打法的话，你正手拉球、反手拨球可以不用那么暴力，这样对海绵的消耗会比较少一点，在加单板次数上就可以多一点，也就更有利于取得胜利了。 当然咯，如果你身体素质比较好，爆发力比较强，也是可以尝试一下比较薄的橡胶海绵，这样的话，你的力量可以得到很好的发挥，对于攻球很有帮助。不过，如果你没发力习惯或者发力方法不正确的话，这么薄的胶皮是不能很好地吃球的（就是不能很好地下坠），会导致很容易打透或打飞。所以如果使用这种薄的海绵的话，就要尽量配合以爆发力为主的力量输出方式，否则效果会很差！ 在具体选择的时候，大家可以把海绵拔起来看看它的厚度，根据我的经验，一个海绵袋里的海绵，最外层会有一小点卷曲，这个卷曲的外层一般就是最厚的地方，也可以作为一个参照标准。
2、其次，还要考虑到自己使用的底板和球拍型号 海绵的软硬度跟我们的器材是有一定的关系的。一般来说，如果我们使用的是较为柔软的底板或者球拍，那么我们就可以选择较软的橡胶海绵；反之，如果我们的器材硬度较高，我们就需要选择相对较硬的海绵。 至于如何看自己的器材是否柔软，有一个很简单的判断方法。我们可以翻开自己的拍子，查看底部的标注，一般如果有写“H”的话，就说明这款拍子的材质较硬，如果没有“H”的话说明这款拍子的材质较软。
在海绵厚度上面分为薄海绵，中海绵和厚海绵。在无机胶皮流行之前，我们用惯了42毫米的薄海绵和45毫米的半厚海绵，45毫米的厚海绵一直很少有人使用。进入无机时代，海绵厚度的作用越加凸显出来，薄海绵，厚海绵用的人逐渐开始变的多起来。海绵厚度也逐步增多了起来，如：42毫米，44毫米，45毫米，50毫米，55毫米，甚至60毫米也开始使用起来。
那么我们使用中海绵还是厚海绵呢，下面给大家说明。
一、先说中海绵，主要是由42毫米——45毫米组成的，主要适合初级和中级选手使用，中级以下选手水平不高，需要依靠胶皮来提升旋转，中海绵在使用中是最佳选择，中海绵相对薄一些，易加转，相对速度快一些，同时摩擦过度了也不至于掉转太多，所以中海绵成为使用最普遍的海绵厚度。
二、厚海绵：主要是适合高级别选手使用。厚海绵在使用中速度慢，旋转弱但是落点好，弧线变化大，同时厚海绵是加转慢，降转也慢在使用中海绵不会变化太大，但是对使用者的技术要求高，如果使用厚海绵手底下没两下子，还不如使用中海绵好用。
三、初级选手使用什么厚度的海绵
初级选手刚学习打乒乓球的时候，建议用42毫米的海绵，加胶皮，这样有利于刚接触乒乓球的球友养成好的回球习惯，打出去的球回的快，有利于反应速度的提高，因为刚开始学习的时候，手上的动作不固定，回球落点也不好掌握，用薄海绵有助于回球习惯的养成。
四、中级选手使用什么厚度的海绵
中级选手在使用中建议45毫米的中海绵，这种海绵相对薄海绵加转快，同时速度也稍快于厚海绵，在中级选手打法不固定的情况下，使用45毫米的海绵正手反手都可以使用，有利于技术的提高。
五、高级选手使用什么厚度的海绵
高级选手在使用中主要根据手感来选择海绵厚度，同时也根据打法来选择海绵厚度。这里需要提醒大家的是，无论什么级别的选手在换板的时候都需要兼顾原来的习惯，如原来使用的是45毫米的海绵，如果你换了42毫米的很不习惯那就退而求其次选择44的，如果你原来打的是50毫米的海绵，那么你换板的时候建议从50毫米开始换，如果觉得转不下来，再换厚一点的，不能一下换的太薄，很容易掉转。
