半个月减肥10斤怎么减？
首先，你要确定你的体重是虚（胖）还是实（胖）的 一般情况我们会通过测量的腰围、臀围判断身体的肥胖程度，如果这两个数据在正常范围内而且你的身高不超过175cm，那么你的体重就是实胖；反之就是虚胖！ 什么是实胖和虚胖呢？ 实胖也就是真性肥胖，通常是因为人体进食过多导致能量过剩转化为脂肪蓄积导致的，这种情况一般体重的下降比较困难，需要减少能量的摄入才能开始减重，一般会降得很慢甚至不会下降。
而虚胖则是假性肥胖，是由于不良的生活习惯或者慢性炎症导致身体对脂肪的吸收利用能力降低，从而形成脂肪堆积，这种通常体重下降会比较容易，不过也容易反弹。 如果是虚（胖）的话，你只需要做到以下三点就能轻松减重！
一日三餐按时吃，不过量，不节食 不吃宵夜，不吃甜食，不喝含糖饮料 每天运动（非单次爆发式运动）半小时以上 如果你能坚持一个周期（12348个月）这样就能瘦下来啦~
但是如果你是实（胖）就麻烦咯！ 需要同时配合饮食调整和加大运动量才能有效减重哦~~