13个月宝宝如何补钙？
宝宝在3岁以前，骨骼处于生长发育的高速阶段，对钙的需求量很大。如果缺钙了，首先的表现就是睡眠不好、易惊醒。家长如果发现宝宝夜间睡眠不安，总是容易醒，醒了就不容易入睡，或者是一晚上要醒好几个回合，就要警惕是不是缺钙了！ 除了缺钙会让宝宝睡不安稳以外，环境温度过冷或过热，穿盖过多或过少都会影响宝宝的睡眠质量。所以，给宝宝一个适宜的环境温度很重要。 宝宝睡眠不安还可能是因为消化不良、腹胀，可以适当给宝宝揉一揉肚子，帮助消化。
除了睡眠不好之外，缺钙的宝宝还会表现出出牙慢、牙齿稀、爱咬指甲等“异食癖”，以及盗汗多、头发稀少、生长迟缓、免疫功能下降等问题。 如果家长发现宝宝有上述症状，就应该及时带宝宝去医院检查一下微量元素，看看宝宝是否是缺钙了！
一般来说，正常足月宝宝从出生后数日起就开始补钙了（出生时体内已经有足够的钙储备），一直持续至3岁，每天约200-400毫克。如果宝宝是早产儿，因为体内钙储备不足，需要及时开始补充，剂量也要适当增加。 除了钙剂补充外，还要定期带宝宝去户外晒太阳，以促进钙的吸收利用。
需要注意的是，维生素D不能过量补充，否则会引起中毒。 一般建议每日摄取剂量为400单位，最多不超过800单位。同时需要注意，长期服用维生素D可能会引起体内钙超标，所以建议在服用维生素D期间，注意检测血钙水平。
食疗方
虾皮冬瓜蛋汤：冬瓜切片，虾皮洗净后与冬瓜一起放入锅内，加适量的水和葱、姜后用文火炖煮，冬瓜快熟时打入鸡蛋，搅匀后煮沸即可。
豆腐鲫鱼汤：鲫鱼150克，豆腐200克，盐少许。豆腐切成细丝，同鲫鱼一起放在锅内，加清水适量，用大火煮熟。
鱼肉碎菠菜：新鲜的鱼洗净蒸熟，去刺捣碎，菠菜洗净烫熟切碎，将鱼肉和菠菜合一起放入碗内加少量蛋黄(蛋黄有增味作用且能促进钙质的吸收)蒸熟即可。
碎肉白菜粥：大米50克，碎白菜150克，猪肉25克，菜汤少许，盐少量。将大米洗净加菜汤煮烂，加入肉末和碎菜后煮熟，加少量的盐搅匀。
菠菜肉糜玉米饼：菠菜煮熟切碎，瘦猪肉绞碎，加泡好的玉米粉(玉米粉用开水调匀)，再加少许盐，搅拌均匀后上锅蒸熟。
油煎菜花饼：嫩白菜、卷心菜、芹菜的菜叶、肉绞成菜肉糜，面粉250克，用菜肉糜和面。和好后，擀成薄饼，下油锅，煎熟;菜汁可做饼馅。
紫菜包子：白菜(或胡萝卜、菠菜)馅300克加绞后的猪肉馅40克，加紫菜干粉8克，做包子，蒸熟。
虾皮炖豆腐：豆腐400克，虾皮20--25克，将豆腐炖熟，加入虾皮，再炖5分钟即可。
虾皮碎菜蛋羹：虾皮5克，小白菜30克，鸡蛋1个，将虾皮浸软后切碎，小白菜洗净后用开水烫一下切碎，鸡蛋打散，将所有原料混合均匀，放入锅内蒸10分钟。
