一更多长时间？
看到这个问题，让我不禁回想自己过去那些熬夜的日子，真是悔不当初啊！ 作为曾经的“亿点点”熬夜冠军（当然现在也还是有很多同学和我一样在熬夜），我真的是深有感触，觉得有必要把一些关于睡眠的常识科普给大家，希望大家可以重视起来，不要熬夜了！！！
1. 睡眠时长重要吗？ 非常重要！！！ 虽然不同的年龄人群对睡眠的需求不同，但无论什么时候，充足的睡眠时间都是重要的保障。 比如说新生儿，他们一天中需要睡16个小时左右；学龄前儿童则需要睡10-12个小时；小学生也需要睡9个小时；中学生更是要睡8小时；而成年人也一样，建议睡7-9个小时。
2. 早起还是晚起好吗？ 有研究表示，哪怕只早睡1小时，也会给健康带来许多好处。 比如说心脏病发作的危险性会下降37%、中风危险率降低25%、癌症死亡率减少14%、过早死亡的风险也能降低17%。所以建议大家还是早睡早起为好~
3. 中午有时间的话可以休息一会儿 在我们下午困得不得了的时候，不妨利用短短半个小时时间睡个午觉，也会对我们的身体产生很大的益处哦～有研究称，午休不仅能消除疲劳，还可以增强记忆力，提高工作效率，更有益于身心健康。 不管是熬夜加班还是熬夜打游戏，在条件允许的情况下，大家可以安排一个午休时间，小憩半小时，效果杠杠滴～
4. 多睡一个小时会耽误晚上休息时间吗？ 不耽误！ 因为人体各个器官是有一定的修复和排毒时间的，即使我们白天多睡了几个小时，晚上该睡觉时依然会按时入睡，身体的各个器官仍然会在夜晚工作，如肠胃会在夜里进行消化吸收，肝脏也会在夜间进行解毒，皮肤也在夜里进行新陈代谢等等…… 所以小伙伴们不用担心白天的睡眠时间会不会影响晚上的休息，该睡咱就睡，不要犹豫，不然身体可是会向你报警的哦！