早上跑步比赛吃什么好？
早餐一定要吃！但是不要吃太饱！（尤其不要喝太多水） 可以吃的有点饱，但一定不要太撑！（容易在比赛中腹胀难受） 早餐应该包括淀粉类、蛋白类和蔬菜类等食物. 如：一块全麦面包/燕麦片/馒头等淀粉类食物 一包牛奶/豆浆/酸奶等蛋白食物 一个苹果/香蕉/橘子/猕猴桃等新鲜水果 在出门前20分钟喝一杯温开水/淡盐水 可选择的零食：坚果类的花生米、杏仁、腰果；干果类的核桃、松子；糖类、巧克力等。 比赛过程中要及时补充能量和无机盐。
运动饮料和能量胶能够及时补充人体消耗的能量和无机盐，因此是赛前不可缺少的补给物。 这些物资在5-10分钟内吃完，可减轻比赛中的肠胃负担。 运动饮料中含有咖啡因，对缓解困乏很有帮助。如果赛前进食不足或者感觉非常饥饿，可以适当饮用含有碳水化合物的运动饮料来维持血糖水平。