乒乓球如何防拉球？
首先，要了解什么叫“侧身进攻”以及它的重要性 什么是侧身呢？我们拿一张椅子，面朝椅子坐好，此时你的上身应该是和地面垂直的；如果要实行侧身打法，那么你必须让你的上半身有一个向左侧倒或者向右倒的动作，这个时候你的上臂应该基本和地面平行了（注意：此动作一定要快且隐蔽）。
为什么侧身打法在乒乓球中是很重要的呢？这就要说到乒乓球中最重要的两个技术了——正手攻球和反手拨球。所谓正手攻球，就是要击打对方来球的最顶部（也就是最高点）；而反手拨球，则是要击打对方来球的右侧（也是最高点）。正因为如此，当进行侧面攻击的时候，由于你身体是倾斜的，所以你的手臂也要有一定的倾斜度，这样当你的手指触及球的一瞬间，就可以很容易地加上你的旋转指力，从而使得你的正手攻球或是你的反手拨球更有威力。 如果没有侧身的打法，你就不能很好地使用你的正手攻球和反手拨球，你的正手攻球就只能是直来直去，而很难加上下旋；如果你的反手拨球只能是从左到右横着挥动，那你就无法发挥你在该位置上最好的击球手感。
明白了侧身的重要性之后，接下来你要做的就是练习怎样快速地实现这一姿势。我推荐你找一个没人的地方，放一个凳子，然后练习用侧身抢攻的方法去击打乒乓球，你可以任意地去想象一个对手，并以此激发你练习的欲望。
首先要做好防拉的一些技术储备，也就是做好防拉的一些技术准备。在双面反胶或生胶、生胶等选手中，我们经常会采用快拨、快带、快推、挤或挑等动作防对方的拉球，在长胶、防弧圈、生胶或生胶等打法中常用的有推挤、快推、摆短、搓球等技术防拉。这里所说的做好防拉技术的储备是指把以上动作在训练中先练“熟”练“通”，并能灵活地运用自如，这样在比赛中才能以不同姿势、不同落点、旋转和速度的变化去防对方的进攻。同时也能为改变节奏创造了良好的技术基础。因为在这些技术动作中，推挡类的击球速度较快，落点和旋转的变化较大，击球质量较好，能控制对方的威胁较大，而搓球的质量稍差一些，落点、旋转和速度变化的范围也小些，只是在对方拉球质量很高时使用。
其次是处理好自己与球台的关系和拍面角度的变化。拉球的旋转性强、威胁大，如果不能处理好自己与球台的关系，就很难把球防过网去，处理不好拍面角度的变化就难改变动作结构控制对方。例如我方站在靠近球台的位置上，处理拉球时就难改变拍面的后仰角度，拉球越是下旋，拍面的后仰角度越大，一旦站在靠前的位置上还击就会漏网或下网。这时就要充分利用自己身体与球台前后的距离变化和收小动作的结构，来保证防过网去又不过网太多。
再次是充分利用好自己击球时的拍头变化。在防拉中常常利用拍头的引长和收短来改变自己的击球节奏，例如上臂的外展，前臂带动拍头向身侧击引长，就容易改变动作结构使击球变缓，拍面对上球时球就容易出台；当收短时击球，动作结构紧凑，击球速度快，还击落点变短，这种速度和落点的变化足以扰乱对方的击球节奏，使我方能从被动中变主动。还利用手腕带动的拍头下压和上挑动作来改变击球的旋转性质，去防对方较转的弧圈球与相对较飘的快拉球。
最后是击球时重心的前移与后撤来调节击球的加速度和借力。在防弧圈球时要身体稍后撤加大击球时的加速度或用推挡来加强击球的反作用力，用摆短或搓球时则要重心下沉和向前顶住来借对方的力，否则击球就很被动，球过网不够或变被动，容易造成还击不过网或过网容易下网。
总之，要掌握好防拉，除了要练好技术外，还要多与别人进行实际结合的锻炼，尤其是与优秀拉球选手的结合，多在实践中摸索防拉的感觉和规律，这样才能把防拉技术学通、学活。
