怀孕3个月应该吃什么？
孕期饮食讲究“荤素搭配、粗细搭配”，孕早期（1~3个月）正是胎儿器官分化阶段，饮食上应注意不要过量摄入某种营养成分，以免引起胎儿畸形。 此时，准妈妈每天还是需要坚持喝500毫升牛奶，补充蛋白质和钙等营养物质。 对于精米白面，我们可以把它们做成粥或糊食用，这样更容易消化。
还可以吃些全麦制品，如燕麦、全燕麦片、通心粉以及糙米等代替部分主食，有利于均衡营养。 还可以吃一些粗粮，比如玉米、马铃薯、红薯、山药、芋艿、南瓜、大豆及其豆制品等；蔬菜有韭菜、豆芽、菠菜、油菜、空心菜、大白菜、芥菜、卷心菜等；水果有苹果、香蕉、橙子、樱桃等。 但需要注意，孕妇不能吃未经高温消毒的肉类食品，如鱼虾等，也不能吃生鱼片等未煮熟的食物，以防寄生虫感染。
建议孕妇每周吃2~3次动物肝脏，以补充维生素A，从而预防孕期眼部干燥、疲劳，甚至畏光流泪等问题。
1、叶酸（斯利安）
2、钙尔奇D 补钙，防止骨质疏松，促进骨骼和牙齿的发育；
3、孕妇奶粉或蛋白质粉（雀巢） 这个可以补充孕期营养缺失以及微量元素，增强抵抗力，有助于宝宝大脑发育及身体器官的完善等； 4、维生素E软胶囊（来益） 有助于改善先兆流产或者习惯性流产的症状，还可以预防妊娠纹的产生哦！（我怀我家宝贝时候没长过）还有助于提升精子质量呢！
5、DHA藻油（纽曼思/爱乐纯海藻油） 这个是帮助胎儿的大脑神经系统、视觉机能、肌肉收缩能力等的发育！所以孕妈妈要多吃哟~对胎宝宝的眼睛很好～而且富含卵磷脂有利于母体代谢循环，还能保护皮肤黏膜。
6、复合维生素片（善存片、惠氏） 这个里面含有20多种维生素和矿物质，满足孕早期需求，为孕育健康宝宝打下好基础。这个我自己是吃的惠氏的，效果不错推荐大家也可以试一下。
