2017花泳怎么托举转圈？
这个动作对基础薄弱的初学者来说，确实难！ 难就难在怎么启动发力点，怎么控制身体重心。这两个问题解决了，其他都是小问题。 这个动作主要锻炼腰部和上肢力量（核心），如果想增强训练效果可以加入其它核心训练动作。 下面简单介绍下动作要领（重点强调要“启动发力点”）
①. 双臂伸直举起至两侧平举并保持静止，然后屈肘，两臂缓慢下降，直至两手相距约一尺左右，随后恢复至左侧平举的状态并保持静止。
②. 在进行上述运动时，应保持头、躯干和腿部的姿势挺拔，不要过度前倾或后仰。
③. 肩部肌肉要放松，千万不要耸肩。
④. 当手臂完全伸直时，腰腹收紧，感觉腰部有紧绷感。
⑤. 整个运动过程中，双脚是不能离地的；
⑥. 练习速度不要太快，以免出现伤患。