吃什么对女孩头发好？
1、富含铁的食物 人体内的红血球需要含有大量的铁才能将氧气带到身体的所有细胞，从而起到滋养头发的功效。如果缺铁的话，会导致毛发变得枯黄没有生机且容易脱落。因此可以多吃含铁量丰富的食物，例如瘦肉（如牛肉、猪肉等），动物肝脏，乳制品，海鲜等，以及新鲜的蔬菜及水果。但需要注意的是，过量饮浓茶会消耗大量的铁元素，因此女性在补铁的同时应注意控制饮茶的量。
2、富含蛋白的食物 对于秀发来说最重要的就是蛋白质了，因为头发的主要成分就是角蛋白。一旦缺乏蛋白质就会导致发质受损或出现分叉的现象。因此可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶、豆制品等。此外还可以吃些海产品，包括鱼、虾、蟹等，因为海洋鱼类、贝类中都含有非常优质的蛋白质和脂肪酸，对促进头发生长具有很好的功效。
3、维生素含量高的食物 对于任何肌肤问题，我们首先需要补充的是维生素和水分。对于头发同样如此，尤其是女性脱发的问题，可能与体内缺乏维生素有关。因此想要拥有一头亮丽的秀发，需要从饮食方面补充维生素。建议多吃富含VB族和维生素PP（烟酰胺）的食物，比如动物内脏、蛋黄、燕麦、花生、小米、萝卜、土豆、韭菜、番茄、香蕉等等。还可服用复合维生素B。
4、富含抗氧化物质的食物 人到中年之后，身体各项机能逐渐衰退，体内的自由基也会大量增加，如果没有及时清除，那么就会损伤头发中的角蛋白，从而造成头发干燥、易断、分叉等问题。而抗氧化剂能够消除体内的自由基，具有维持发质健康的功效。因此建议多吃富含维生素C、胡萝卜素的食物，如新鲜蔬菜、水果（尤其是苹果）等，其中维生素C能够保护发根免受自由基的氧化损伤，从而有利于头发的健康生长。