橄榄球员身材怎么练出来？
泻药，首先表明身份，我从高中开始打橄榄球，到大学已经是一个可以打全位置（WR/TE/DE/LB）的球员了，虽然技术还很粗糙。但我所说的这些训练方法确实是有帮助的，我现在的体能教练正是大学时的体能老师。 先上图，现在体型如何： 我从高一开始接触美式足球，到大学时期身高178体重95kg。因为一直参与训练与比赛，所以我的肌肉看起来比较扎实（可能有些肌肉纤维会偏向耐力型），体脂率一直维持在10%左右（个人感受，可能略有出入） 接下来上干货！
第一，力量练习是必须的，而且是大重量，爆发力的那种（当然也是因人而异，像我这种体能教练建议的负荷量对我来说其实很小，我的目标是增强力量的同时保证速度）。我现在的体能教练给我制定的方案是一周四练，每次都是胸背腿三头（肩部和斜方肌不太负责发力，所以不单独练）。动作的话一般是深蹲，硬拉，卧推，引体向上，哑铃刺/直拳，哑铃勾拳，哑铃摆拳以及俯卧撑之类。（注，因为我主修格斗，所以会有针对的练习一些技战术动作，比如击打速度，步伐还有配合等等）
第二，体能（这个问题我觉得我现在比较有资格回答，以前我真的就是个球虫……）我的体能训练是由四个基本部分组成的，分别是心肺功能，体能素质，力量耐力，速度和灵敏（协调性）。训练计划是由体能老师制定，然后根据我个人的状态做微调。每个赛季我会增加一次强度（比如跑山或者越野，爬山等）以增强耐力，当然在赛季期间也会做一些调整，比如增加力量和柔韧性的练习。
第三，饮食(这个就不多说了，健康饮食，三餐规律，不过我会在训练后加餐，补充营养。)
最后提醒题主，任何训练都要量力而行，循序渐进，千万别伤了身体！希望能帮到你~