首先明确一点，无论什么动作，只要规范完成并且能够产生有效发力点，就是正确的；反之，不正确。 那好，现在来看看题主提到的这个侧面下蹲发球（其实应该叫侧身蹲下发球）的动作，从题图中来看，基本没问题。
但问题就出在“只有腰部有明显扭曲”这一点上。因为腰部是负责人体体位变化的肌肉群之一，当需要移动身体某部分的时候，一般首先调动的就是腰部肌肉。但这里要注意的是，并不是只有腰部运动才能产生爆发力，在其它肌群没有放松的情况下，强行拉伸腰部肌肉也会造成损伤！ 所以正确的方法应该是腰部尽量保持不动，通过上半身（含肩部和手臂）的旋转来带动臀部和大腿移动。
至于为什么不是通过下半身（膝盖、脚部）的运动来完成发球的动能呢？这是因为脚踝关节活动度太小，而膝盖过于灵活反而不好控制。 当然，如果能做到以上所说的这些并形成良好的习惯，那么不论是从保护自身运动能力不受伤害还是提高技术动作的质量与效率来说，都是大有裨益的。
齐曾山优质答主大家练球的时候，可能有教练或者球友告诉你打球要沉肩，其实对于初学者和业余爱好者来说，很多动作都是有标准的，比如打球不能弓腰撅腚，但是打横板，尤其是生胶倒板的时候，确实需要我们沉肩来借力和发力。
沉肩的使用频率其实是非常高的，我们以拉左侧上旋为例，引拍的时候如果肩部没有下沉的话，整个击球的空间就变小了，击球点可能就拉不开，你打直线、打落点都会收到很大的限制，同时打球的转速和质量也没有办法完全的释放出来，这个动作就是我们说的没有沉肩，或者说肩部“拱”起来了。所以这个时候就要做沉肩，首先在引拍的时候重心下降，肩部的下沉，引拍的空间增大，击球的质量和速度都有保证。
除了引拍之外，其实回球之后，下沉肩膀也是可以保护击球路线的。因为你的肩膀下沉之后，整个上半身躯干也就下沉了，就算你拉完球之后，腰还来不及转动，下沉肩膀也能很好的保护你击球的路线，这是第一个效果。
第二个效果就是增加腰部的转动幅度。因为在击球过程中，肩部如果拱起来了，你的击球空间就受到了局限，同时腰部也无法转动，所以拉球的力量也会受到影响，但是下沉肩膀之后，整个上半身的空间增大，击球的时候肩膀和腰部也就都有了充足的转动空间，击球的力也得以释放。
在打球中，大家一定要学会根据不同的目的选择不同的动作。
