乒乓球侧身沉肩才有腰吗？
首先明确一点，无论什么动作，只要规范完成并且能够产生有效发力点，就是正确的；反之，不正确。 那好，现在来看看题主提到的这个侧面下蹲发球（其实应该叫侧身蹲下发球）的动作，从题图中来看，基本没问题。
但问题就出在“只有腰部有明显扭曲”这一点上。因为腰部是负责人体体位变化的肌肉群之一，当需要移动身体某部分的时候，一般首先调动的就是腰部肌肉。但这里要注意的是，并不是只有腰部运动才能产生爆发力，在其它肌群没有放松的情况下，强行拉伸腰部肌肉也会造成损伤！ 所以正确的方法应该是腰部尽量保持不动，通过上半身（含肩部和手臂）的旋转来带动臀部和大腿移动。
至于为什么不是通过下半身（膝盖、脚部）的运动来完成发球的动能呢？这是因为脚踝关节活动度太小，而膝盖过于灵活反而不好控制。 当然，如果能做到以上所说的这些并形成良好的习惯，那么不论是从保护自身运动能力不受伤害还是提高技术动作的质量与效率来说，都是大有裨益的。