十个月的宝宝如果检查微量元素，发现缺锌的情况的话，可以通过食物来补充的，一般来说，母乳中锌的含量是能够满足宝宝的需求的，所以如果是母乳喂养的宝宝不需要额外给宝宝补充；但是如果选择人工喂养或者断奶后给宝宝添加辅食，没有及时给宝宝补充含锌的食物，就有可能会导致宝宝出现缺锌的症状，这个时候需要及时给宝宝补充。 那么哪些食物的含锌量是比较高的呢？一般动物性食物的含锌量都是比较高的，比如瘦肉、猪肝、鱼类、牡蛎（海蛎）等，这些食物都可以促进宝宝的生长发育，还有提高免疫力的作用。也可以适当给宝宝吃一些含锌量高的果蔬，如苹果、香蕉、橘子、草莓、西红柿、萝卜等等。
需要注意的是，即使是给宝宝添加了辅食，也不能完全从食物中来获取所需的锌元素，必要时还是需要通过药物来补充，一般医生会建议服用蛋白锌，因为氨基酸是人体必需的营养物质，而且吸收利用率更高。 在给宝宝补锌的同时，也要注意不要过量，一般情况下是不会造成中毒的，但是过量服用也会对宝宝的身体产生不良影响。因此对于锌制剂的使用一定要严格遵医嘱，以免发生不良反应。
邹达灵优质答主宝宝日常饮食中应多选择含锌高的食物。含锌最多的是牡蛎、海藻类、动物肝、鱼、贝类。此外，蛋黄、芝麻、干酪、赤肉、豆类、玉米、麦胚、燕麦等也含有丰富的锌。含锌高的食物尤其以海产贝类为最高，每100克牡蛎含锌量高达18毫克以上，每100克海带含锌10毫克以上。
人体对动物性食物中的锌吸收率一般为40%左右，而对植物性食物中的锌吸收率则低于20%。因此，4个月的宝宝添加的辅食应首选含锌高的动物性食物，尤其是贝壳类，如每日给婴儿喂50克牡蛎，可满足其对锌的需要。
由于锌在人体内不参与能量代谢和代谢的调节，如果严重缺锌，宝宝每天的蛋白质合成量可减少15%~25%；同时锌缺乏会导致免疫功能下降，宝宝反复发生呼吸道感染和腹泻，继而又导致锌的丢失增加，从而使宝宝生长速度减慢和发育障碍。所以营养学家普遍推荐用蛋黄、鸡肝、猪肝作为宝宝辅食添加的首选食物，尤其推荐添加蛋黄。
由于受生产条件（饲料、饲养及加工工艺等）影响，同一种食物含锌量也可有几倍甚至十几倍的差异，如紫虾中含锌1~3毫克，而红虾中只有0.3毫克；淡菜高达38毫克，而猪肝只有3.3毫克。
