这个动作对基础薄弱的初学者来说，确实难！ 难就难在怎么启动发力点，怎么控制身体重心。这两个问题解决了，其他都是小问题。 这个动作主要锻炼腰部和上肢力量（核心），如果想增强训练效果可以加入其它核心训练动作。
1.饮食调节 饮食上，要多吃富含纤维素高的食物，例如青菜、芹菜、韭菜等；适当多吃一些粗粮，例如玉米面、小米、燕麦等；可以适当多进食一些含油脂类的食物，例如核桃、花生、芝麻之类的。 除了多吃富含纤维素的食品以外，还应合理搭配膳食，荤素搭配，粗细粮搭配，养成定时定量就餐的好习惯。
作为一个在肉类食品领域深耕多年的企业，说下我对这个问题的看法。 首先，涮羊肉（以下出现涮羊肉特指老北京涮羊肉即白水羊肉的改良版本）应该是国内最知名的以肉作为主要食材的菜肴之一了。它的特点是很明显，用涮的方法来做，料主要是羊肉和清水，辅以葱姜等香料增加香气。
我也很喜欢做豆腐，经常买黄豆自己动手做，也常去超市买盒装的嫩豆腐做菜。但是市面上有很多不同品牌的酱油和卤料包，不知道对做卤水点豆腐影响大不大呢？最近想做但不知如何下手，希望有大神能指教一下啊~ 以前一直用新鲜黄豆自己泡自己榨豆浆自己做豆腐，味道好极了！
首先，很庆幸能在「知乎」上看到这个问题，因为我在微博上问过我老婆（@Makiyo的喵）和知乎上认识的朋友，他们都说很好吃，让我不要辜负这佳肴；但是！
其实这个问题很好笑，就NBA现在这种风气，拿个未来筹码去换个即战力是有可能的——但绝对不可能用未来的所有筹码去换一个球员！ 这问题有点像足球世界里的“巴甲冠军加500万欧元转会费”问价梅西。