生完孩子怎么做提肛？
提肛运动，顾名思义就是收缩肛门的运动，其方法简单易行：有意识地用力收缩肛门，令肛门紧闭，保持3~5秒，然后放松3~5秒，重复做10次，再改为每分钟5次，每日可重复做3组。
如果有些产妇有便秘的症状存在，可以采取仰卧提肛法，仰卧，两膝弯曲，两腿分开稍屈，然后像忍大便一样收缩肛门，有节奏地由小到大地收缩，随后再放松，可以反复做十余次。当收缩和放松的时候，都要伴随着深呼吸进行，从而能更充分地收缩提肛肌，达到康复的目的。
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提肛运动，顾名思义就是收缩肛门的运动，其方法简单易行：有意识地用力收缩肛门，令肛门紧闭，保持3~5秒，然后放松3~5秒，重复做10次，再改为每分钟5次，每日可重复做3组。
如果有些产妇有便秘的症状存在，可以采取仰卧提肛法，仰卧，两膝弯曲，两腿分开稍屈，然后像忍大便一样收缩肛门，有节奏地由小到大地收缩，随后再放松，可以反复做十余次。当收缩和放松的时候，都要伴随着深呼吸进行，从而能更充分地收缩提肛肌，达到康复的目的。