打篮球如何细小腿？
我从小打球，大学联赛，市级比赛都打到过决赛，也去过省里比赛，虽然没有进过国家队，但是关于篮球我还是有一些自己的见解的。 首先你要明确一个事情，小臂和手指很细，并不代表你的腿粗。人的肢体是很不均衡的。有的人个子不高但肌肉很多，比如健美先生。有的人块头很大却只有一些小肌肉，比如格斗选手。而大部分人都是属于前者和小臂一样粗细的那种，这种人体型一般不是很协调。
如果你身高不是很高，体重不是很大，又想拥有比较粗壮的大腿的话，建议你去练一些力量素质，深蹲，卷腹等等训练。增加大腿股四头肌的力量，同时也能让你的臀部更加紧致。当然这样练下去肯定能细小腿，因为下肢是全身力量最大的肌群之一。但是你想想，如果让你变成一个健硕有力的运动员，那可不是很好看的体型啊，特别是对于喜欢运动的人来说，这简直就是不能忍受的事情。（看看健美先生的腿） 所以，如果你想让腿部看上去修长一点，最好还是不要过分强调肌肉的发展，而是应该把重点放在减脂上面。要知道，任何肌肉的含量都是由脂肪包裹着的，除非你锻炼成健美先生那种块头，不然是不可能让肌肉单独暴露在外面给人看得到的。所以，要想让双腿看起来变细，最好的方式就是减去多余的脂肪。
想要减小脂肪，除了减少脂肪的摄入（饮食），还要配合增强运动量（运动），这样才能达到目的。如果只是单纯减少摄入，而不增加消耗，那你体内的能量物质始终处于负值状态，身体为了维持生命活动，则会自动调用储蓄的能量物质（脂肪），以此来提供消耗的能量。只控制摄入的人，往往很难减掉体内多余的脂肪。 而通过运动的方式消耗脂肪则是通过增加运动量，让机体耗能用氧量增加，从而加速脂肪的氧化，分解为水和二氧化碳排出体外，同时释放能量供机体利用。所以说，只要每天增加的摄入热量低于消耗的热量，且保持一段时间，就能达到降低体重的目地了。而这个过程，能让肌肉和脂肪一同被消耗，因此达到了塑形的效果。