篮球如何运球转身?
要了解运球转身的原理 运球时,重心降低,左右手交替运球,这样可以轻松做出变向、急停、后撤步等动作;当遇到防守时,可以很好地利用这些技巧来摆脱对手、得分。 而运球转身是以上所述的延伸。在运球的过程中,加上一个旋转的方向,从而产生的突破行动。
运球转身根据方向的不同,分为左转和右转。而在现实生活中,更多的时候运用的是右边的右转运球转身,因为大多数人左脑相对比较发达(左脑控制人体右半身的运动、语言和计算)。所以,下面以右边右转为例进行讲解。
1、右脚作为中枢脚,左腿抬起,向左上方移动;同时,右手拍球,左手做假动作,吸引敌方注意;
2、左脚着地,身体转向左侧,同时,左手持球,右拳出击,做出要投篮的样子。这时候对方的注意力会被左手所吸引;
3、右脚迅速向后退,或者用脚尖踮地,身体恢复直立状态;此时,如果右侧有人防守的话,可以利用别人在躲避时出现的空档,立即上篮或者是投进2分。如果没有,可直接跳过这一步,进入下一个动作。
4、右脚作为中枢脚,身体向右转动,同时,右手拍球,左手继续做假动作。重复上面步骤。 需要注意的是,在做上述动作的时候一定要连贯,快慢结合,这样更利于把球运转起来。
当然,对于初学者来说,可以先尝试一下简单的运球转身,即用身体的侧滑步来完成运球转身。只要多练习,熟能生巧!加油吧!少年! ( 'ω' ) 最后分享几个小技巧:
1. 在运球过程中,眼睛尽量看着手指,而不是球。这样可以更好地处理球及观察场上形势。
2. 多进行运球训练,如运球过杆、运球传接、快速运球、高抬腿等等,提高球感。
3. 加强基本功的训练,如投篮、上篮、传球、运球等等。