打乒乓球如何克服拉肘？
其实这个问题应该是“如何减少拉肘”，因为正确的动作是允许有轻微的弓腰的（就是不是垂直向上发力），这样能更好的借助上下肢的力量，并且减少对肘部的损伤！ 实际上很多球友在击球时都有拉肘的问题，只是轻重程度不同而已，一般自己感觉不到，都是别人告诉你才注意到的！下面我放一张正确握拍和错误握拍的图片，大家可以仔细观察下： 因为握拍是否正确，直接体现在手腕的发力和前臂的运动轨迹上，如果像上图那样，打乒乓球时手腕向外翻，那么势必会带动前臂向内旋，然后肘部就会由于肌肉收缩而向里收，如果这样的动作重复多次，就会对肘关节造成损伤，同时还会影响击球的稳定性、连贯性！ 所以大家在打球时可以尝试一下下面这个练习，来检测一下自己有没有拉肘的情况：
1. 右手持球（左撇子换手握拍即可），自然伸直，手心朝下；
2. 手臂抬至与肩部齐平，手掌翻转，使手心翻到最上方；
3. 然后快速挥臂，使球在头顶划过一道弧线，打在左手的手心位置；
4. 重复步骤3，只是在每次划弧时要尽量使球向下移动，就像用球拍去接住跳起来的球一样；
5. 完成40个左右，休息片刻，换手再做一遍。
通过这个练习可以判断出你是否有拉肘的问题，如果有的话，就要赶紧改正了哦～ 那除了这个练习以外，我们也可以通过加强腰部和下肢的力量练习，来达到减轻拉肘的目的，毕竟力量增强了，动作才会更稳定，不容易出现误差！