篮球如何练好防守？
泻药 先放总结：投篮是最难防的，但最能体现防守水平的；篮板下沿和篮筐上沿是最好抢的，但最考验防守水平的。 篮球是一项以攻代防的运动、同时也是一项以攻求防的运动。所以进攻对于篮球的重要性不言而喻。同时，进攻是最好的防守。所以会打的球星往往会让球迷大呼过瘾，而会防守的球员同样也会让球迷们啧啧称赞。
我个人觉得，要练好防守，重点要做好两点：
一、提高无球防守能力，也就是挡拆、换防和追防时对于对手的压迫感； 二、增强对篮板球的控制，尤其是篮板下沿和篮筐上沿的冲抢。 而能够提升以上两大点的根本在于力量的训练，所以力量才是篮球训练中最重要的部分。有了足够的力量支撑，你才会有足够的自信在面对不同身形、体重、速度的球员时作出应对。否则，你的防守只会让你显得懦弱和被动。
下面分享下我练习防守的方法（重点强调下力量训练）： 一、提高无球防守能力（面对有能力的球员能把你打得怀疑人生，面对弱一点的球员也能把你的信心打没）： 以训练强度来说，我最看重的是敏捷梯、核心力量和体能。
首先，通过敏捷梯来提高自己的反应能力。一个优秀的防守球员需要具备良好的敏捷性，这对以后的跟防、追防和夹击都有很大的帮助。 所以每次训练我都会把敏捷梯放在第一个训练内容。 在敏捷梯的训练过程中，我会着重注意我的反应能力和步伐，因为这两点是提高防守的最重要环节。 在进行完敏捷梯后，我们会进行一次高强度对抗，目的是为了检验刚才练习的内容有没有真正掌握。
接下来是核心力量训练，这个部分主要练习腰部和腿部的核心力量，防止自己在防守的时候出现抽筋等情况。 最后是体能训练，在体能测试的过程中，我重点注意自己的弹跳力和耐力，这两个指标对于防守来说也是很重要的。
二、增强对于篮板球的掌控力 我个人认为，好的防守必然会有好的篮板，反之亦然。所以在训练中，我从加强篮板球的开始。 因为我是后卫，所以很多时候我的对手会轻视对我的篮板球防守，这给了我很好的抢断机会。
除了抢断外，我还加强了自己对篮板的控制。毕竟身高臂展在这里摆着，想不抢好篮板都很难。 我在训练中还会注重一些细节，比如面对不同的投篮方向和力度的投篮选择，还有突破时的挑篮（很多喜欢突破的球员都容易漏防）等等。
只要用心，你会发现防守真的是一门学问！加油吧，少年！